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Verwendung und Trainingsvorschlag

1. Starte dein Workout

Nimm deinen JAWLINER, wasch ihn kurz mit warmem Wasser ab und leg ihn auf deine hinteren beiden Backenzähne: einen auf der rechten und einen auf der linken Seite.
Achte auf jeden Fall darauf, dass sich die Position deiner Jawliner ab jetzt nicht mehr verändert, um ein effizientes Training zu garantieren.

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2. Kaue langsam

Drücke Ober- und Unterkiefer langsam und kontrolliert bis zum Anschlag zusammen und halte die Position eine Sekunde lang. Achte darauf, nur Auf-und Abbewegungen zu machen.

Wiederhole diese Übung bis deine Kiefermuskeln langsam ermüden. Das sollte etwa 2 Minuten dauern.

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3. Kaue zügig

Kaue nun zügig, aber weiterhin in kontrollierten Auf- und Abbewegungen ohne dass die Jawliner ihre Position auf den hinteren Backenzähnen verändern. (Sie dürfen nicht rollen - wichtig!)
Wahrscheinlich brennen deine Kiefermuskeln wieder nach etwa 2 Minuten.

Glückwunsch - du hast die erste Runde geschafft!

Entspann dich kurz und wiederhole diesen Satz 5-10 Mal jeden zweiten Tag. Ein Ruhetag ist wichtig für die Muskelregeneration.

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4. Siehst du den Unterschied?

Blick in den Spiegel und betrachte deine Kieferpartie. Du kannst die Muskeln fast schon wachsen sehen!
Wenn du dieses kurze Workout fleißig durchziehst, hast du garantiert schneller als du es erwartest markante Gesichtszüge. Nimm deine Jawliner praktisch in der Dose überall mit - du weißt: no excuses.

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