8 exercices pour une meilleure mâchoire

"Oui, vous pouvez changer la forme de votre visage - si vous savez comment!"

Vous rêvez de changer la forme de votre visage pour obtenir ce look marquant et masculin?
Dans l'article suivant, je vais vous montrer étape par étape Comment former vos muscles de la mâchoire à la maison en quelques minutes à peine. Au début, vous trouverez des exercices que vous pouvez facilement faire sans équipement. Ensuite, nous passons à des séances d'entraînement avancées pour lesquelles vous avez besoin de gadgets de formation spéciaux.

Tous les exercices sont spécialement conçus pour activer vos muscles de masseter. Ces muscles se trouvent directement au-dessus de votre mâchoire et sont très importants pour la mastication. Grâce à une formation ciblée, vous pouvez faire de la croissance pour obtenir une jawline frappante, forte et le look iconique attrayant et masculin.
Répétez les exercices au moins 3 fois par semaine pour des résultats optimaux à long terme.

1. Lune s'embrassant

Redressez votre cou et regardez vers le haut. Maintenant, formez vos lèvres dans un baiser, essayant d'étirer votre lèvre inférieure vers le haut que possible. Vous devriez sentir un tirant dans la gorge et la région de la mâchoire.

Répétez l'exercice d'embrasser 30 fois, puis prenez une pause de 5 minutes et continuez avec l'exercice deux.

Redressez votre cou et regardez vers le haut. Maintenant, formez vos lèvres dans un baiser, essayant d'étirer votre lèvre inférieure vers le haut que possible. Vous devriez sentir un tirant dans la gorge et la région de la mâchoire.

Répétez l'exercice d'embrasser 30 fois, puis prenez une pause de 5 minutes et continuez avec l'exercice deux.

2. baiser latéral

Formez votre bouche dans un baiser. Ensuite, dans la première étape, tirez le coin droit de votre bouche vers le haut que possible. Essayez de tenir cette position pendant au moins 3 secondes et de vous détendre les coins de votre bouche pendant une courte période.

Répétez maintenant l'exercice sur le côté gauche et tirez le coin de votre bouche gauche vers la mesure du possible. Essayez de retenir la position pendant au moins 3 secondes.

Détendez-vous les coins de votre bouche et répétez cet exercice entre 30 et 60 fois. Vous remarquerez bientôt que les muscles autour de votre bouche et de vos joues sont fatigués.

3. Presse LIPP

Tout d'abord, appuyez sur votre mâchoire supérieure et inférieure ensemble, puis commencez à appuyer sur vos lèvres et les coins de votre bouche ensemble. Dans cet exercice, tous les muscles autour de votre bouche et de la mâchoire devraient tendus.

Restez dans la position tendue pendant 10 secondes et relâchez-la alors.

C'est un exercice très efficace et ne doit pas être répété plus de 5 fois pour débutants. Dès que vous remarquez que vos muscles de visage et de la mâchoire n'ont pas été suffisamment élaborés, vous pouvez répéter cet exercice 10 fois.

4. Grin fou

  1. Formez votre bouche dans un large sourire et essayez d'étirer les coins de votre bouche autant que possible dans les deux sens. Tenez la position pendant au moins 30 secondes. Essayez d'élargir le grin à chaque fois pour augmenter votre efficacité de formation.

5. Stretch à joues

    1. Remplissez vos deux joues avec de l'air. Assurez-vous de garder le plus d'air possible dans vos joues. Vos joues et muscles de la bouche devraient s'étirer. Tenez cette position pendant 3 minutes. Essayez de souffler plus d'air dans vos joues à chaque fois sans le laisser échapper à travers la bouche et maintenez-la encore pendant un moment. Puis détendez-vous en déplaçant votre bouche vague. Vous remarquerez que votre bouche et vos muscles de joue doivent travailler dur de ne pas perdre de l'air pendant l'exercice.

6. Stretch à la bouche

Ouvrez votre bouche aussi large que possible et essayez de maintenir la position pendant 60 secondes. Ensuite, en position ouverte, commencez à ouvrir votre bouche encore plus. Vous remarquerez comment vos muscles de la mâchoire s'étendent et allongent. Répétez l'exercice d'étirement 10 fois, puis détendez votre bouche. Pendant l'exercice, vous remarquerez comment votre articulation de la mâchoire se déplace et sortez. Si vous vous sentez mal à l'aise ou si les exercices d'étirement sont douloureux ou inconfortables, arrêtez l'exercice et consultez votre médecin.

7. Mordre et tenir

Pour cet exercice, le jawliner est requis.

Maintenant, prenez les deux morceaux de Jawliner et placez-les sur les deux molaires de dos. Fermez votre bouche et mordez lentement à mi-chemin. Soyez prudent de ne pas presser aussi fort que possible. Ce n'est ni saine pour vos dents ni la jawliner.

Ne faites jamais cet exercice sans quelque chose entre vos dents. Mordre sans résistance entre les surfaces mordantes endommagera vos dents à long terme! Assurez-vous également d'acheter Jawliner à partir de revendeurs certifiés uniquement. L'original Jawliner a été testé par des laboratoires allemands aux normes les plus strictes et est composé de 100% de silicone de qualité alimentaire et sans BPA. Les déchirures à bas prix en provenance de Chine contiennent souvent des matières nocives, peuvent ne pas répondre aux normes de santé et de sécurité et, dans le pire des cas, n'ont même pas été testées par des orthodontistes.

Vous trouvez une liste de revendeurs certifiés ici: Concessionnaires jawliner

8. Mâchée rapide

Pour cet exercice, vous avez besoin de Jawliner.
Jawliner est l'exercisateur de mâchoire le plus dur et le plus durable sur le marché.

Prenez les deux morceaux de Jawliner, placez-les sur les deux molaires de dos et mordre rapidement. Assurez-vous de ne pas faire de mouvements de mastication en rotation. Déplacez vos mâchoires juste de haut en bas de manière contrôlée.

Répétez ce processus 30 fois. Au début, vous ne serez pas en mesure de compléter 30 répétitions et vos muscles de la mâchoire seront épuisés après quelques morsures. C'est absolument normal - les progrès vont venir au fil du temps. Prenez une pause de 2 minutes et répétez cet exercice à nouveau jusqu'à 30 répétitions.

Vous trouverez une liste de concessionnaires certifiés Jadliner ici: Concessionnaires Jawliner

Conclusion

  1. En tant qu'impressionnant avant et après les images ci-dessous, il est possible de changer la forme de votre visage avec la diligence et l'exercice. Mais il faut toujours garder à l'esprit que l'exercice du visage seul ne suffit pas. Il est également important d'exercer le reste de votre corps et d'avoir un mode de vie sain. C'est votre chemin à une jawline attrayante.

    Notez toujours: Si vous ressentez une douleur pendant ou après les exercices, ou si vous avez des conditions orales ou maxillo-faciales (ou si vous n'êtes pas sûr de cela) Veuillez consulter votre médecin avant de faire l'un des exercices ci-dessus.