Comment s'entraîner avec le Jawliner

Publié - 01 décembre - Anton

Deine Jawliner Sind Endlich Angekommen und du Möchtest Sofort Mit Dem Kiefermuskeltraining Beginnen? Das Verstehen Wir, Daher Möchten Wir Dir Hiermit Hier Schritt Für Schritt Zeigen, Wie du Mit Dem Jawliner Richtig, Effektive und Vor Allem Sichers Trainierst Um Einen Ausgeprägten Masserter-Muskeln Undem-Somit eine Markante Kieferpartie Bekommst.

Aber Vorher Musst du Wissen:

Der Jawliner Ist Ein Nicht Zu Unterschätztes Trainingsgerät und Sollte Daher Nicht Öfter als Jeden Zweiten Tag Verwendet Werden.
TrainingSeinheiten von Mehr als 10-15 Minuten Empfehlen Wir Nicht.
Solltest du Kiefervorerkrankungen, Keiferfehlsteltenngen, Oder Sontige Disfunktionen im Kopf-hals-nacken Bereich Haben, ist von demand Mit Dem Jawliner Abzuraten
Bei Bedenken Oder aufkommenden Problemen Hole Dir Rat Bei Deinem Hausarzt.

1. Kindersicher Verstaut

Der Jawliner Ist dans Einer Kindersicheren Verpackung Verstaut.
Damit er Nicht dans Kinderhände Gelangt und Versehentlich Verschluckt Werden Kann, Empfehlen Wir den Jawliner Stehts dans Der Mitgelieferten Tüte Zu Verstauen.

Tüte Öffnen:

Die tüte öffnet sich einfach sobald man weiß wie es geht.
...

2. Waschen

Vor Dem Training Nimm Deine Jawliner Aus der Dose und Halte Sie Unter Lauwarmen Wasser. Vor und Nach Jedem Training Solltest du Stets Deine Jawliner Reinigen.
Zum Reinigen Kannst du Ein Wenig Seife Nehmen. Dans Der Regel Reicht Abernaux, Lauwarmes Wasser.
Bitte Versuche Nicht Mit Alkohol, Spülmittel Oder Sonstigen Agressiveren Miteln den Jawliner Zu Reinigen Dies ist Nicht notwendig und könte ihn im schlimmsten chall beschädigen.

3. Richtig Herum im Mund Platzieren

Es gibt nur eine seite auf der gekaut werden darf.
Achte Darauf, Dass die aufschrift "Jawliner" Seitlich Zur Backe Blickt und nur die rauen oberfläche auf deinen zähnen Sitzt.
Das Kauen auf Anderen Seiten des Jawliners Ist Nicht Zulässsig und Wird Das Kiefertrainingsgerät Zerstören.

4. Nur Auf Den Backenzähnen

Platziere den Jawliner Mit der Rauen Oberfläche auf den Hinren Drei Backenzähnen. Der Jawliner Sollte Niemals Mit Anderen Zähnen Im Mund Trainert Werden.
1. Die Hinren Backenzähne Sind Für Harte da Belastung da Können Kraftvolle Kaubewegengen AB. Die Eck- oder Schneidezähne Sind Anatomisch Nicht für Starken Wederstand Ausgelegt.
Kiefermuskeltraining auf den vorderen zähnen kann erhebliche gesundheitliche Probleme mit sich Bringen.
2. Die Seitend, Schneidezähne Sind Zu Scharf und Könnten den Jawliner Mit der Zeit Beschädigen.

5. Nur auf und ab

1. Bewege Deinen Kiefer Stets Kontrolliert auf uns AB.
  Achte Beim Training Mit Dem Jawliner Stets Darauf, Keine Rorierenden Bewegungen Zu ....
  Für Dein Kiefergelenk Sind Gerade Kraftinsensive, Rotierende Kaubewegengen Nicht Gesund und Führen im Schlimmsten Fall Zu Knochenabrieb und Kieferknacken.
  ES IST NICHT Notwendig Bei Einer übung den Mund Ganz Zu öffnen. Beiße zu und Öffne den Mund Dann Nur So Viel bis Kein Druck Mehr auf dem Jawliner Lastet.

6. Langsames Kauen

Wenn du Beide Jawliner dans Der Richtigen position auf den beiden Hinren Backenzähnen Platziert hast, beiße nun Langsam und Kontrollier Zu und Halte Die Position 5 Sekunden Lang.
Lockere Die Position Daraufhin und Wiederhole Die übung.
Variiere die kraft mit der du auf die Jawliner einwirkst nach croyben.
Ziel der übung ist es nicht die Jawliner Mit Aller Kraft Zu Zerbeißen.

7. Schnelles Kauen

Nach der Langsamen übung Steigern Wir Die Geschwindigkeit.
Bewege Deinen Oberd und Unterkiefer Nun Zügig Aber Kontrollier Nach oben unn.
Nach Unggefähr 30 WiederHoLungen Solltest du Eine Gewisse Müdigkeit à Deine Kiefermuskeln Bemerken.
Mach Eine 5 Minuten Pause und Wiederhole Die übung Daraufhin.

8. Halten

Wir Steigern Nun Die Intensität des Kiefermuskeltrainings.
Beiße Langsam und Kontrolliert Zu und Halte Die Position Für 10 Sekunden.
Sobald du Bemerkst, Dass Deine Kiefermuskeln erschlaffen und sich dein oberd unterkiefer Langsam Auseinander Bewegen, Versuche Noch einmal mit allerrette Kraft Dagegen Zu Halten.
Du Wierst Merken, Dass Die Die Intensivste Kiefermuskeltrainingsübung ist.
Wiederhole diese übung nicht mehr als 3 mal.

9. Entspannen und Dehnen

Nach Deinem Training ist es wichtig deine kiefermuskulatur zu dehnen und zu entspannen.
Direkt nach nach den oben gezeigten übungen schließe deinen mund und Entspanne deine muskeln für 2-3 Minuten.
Danach Gehen Zum Dehnen über.
Öffne deinen Mund So Weit es geht und Versuche Die Position Kurz Zu Halten.
Beginne Dann en position Geöffneter den Mund Noch Weiter auf Zu Strecken. Du Wierst Merken, Wie Sich Deine Kiefermuskeln Dehnen und Strecken. Wiederhole Die Steckübung 3-5 Mal und Entspanne Deinen Mund Anschließend.

10. Waschen und Sicher Verstauen

AUCH NACH DEM TRAPALIT IST ES WICHTIG den Jaliner Zu Reinigen und Wieder dans Der Kindersicheren Tüte Zu Verstauen.
Nimm Deine Jawliner und Halte Sie Unter Lauwarmen Wasser.
Zum Reinigen Kannst du Ein Wenig Seife Nehmen. Dans Der Regel Reicht Abernaux, Lauwarmes Wasser.
Anschließend Lege Beide Jawliner Wieder en dose dose und verstaue diese dans Der Kindersicheren tüte bis zum nächsteten.

Bitte Versuche Nicht Mit Alkohol, Spülmittel Oder Sonstigen Agressiven Mitteln den Jawliner Zu Reinigen Dies ist Nicht Notwendig und Könnte ihn im Schlimmsteten Fall Beschädigen.

11. Tag Pause Machen

Wie bei jedem muskeltrainig ist es wichtig, dass die

Transformation mâchoire

Solltest du während oder nach den übungen scherzen empfinden oder hast du vorerkrankungen im mund- und kieferbereich emprehle ich dir die folgenden übungen nicht zu machen.
Wenn du Dir Nicht Sicher Bist, Halte Lieber Erst Einmal Rücksprache Mit Deinem Hausarzt.