8 exercices pour une meilleure mâchoire

Rêvez-vous de changer la forme de votre visage pour obtenir ce look pointu et masculin?
Dans l'article suivant, je vais vous montrer étape par étape comment entraîner vos muscles de la mâchoire à la maison en quelques minutes. Au début, vous trouverez des exercices que vous pouvez facilement faire sans équipement. Ensuite, nous passons à des entraînements avancés pour lesquels vous avez besoin de gadgets de formation spéciaux.

Tous les exercices sont spécialement conçus pour activer vos muscles masséter. Ces muscles se trouvent directement au-dessus de votre mâchoire et sont très importants pour la mastication. Grâce à une formation ciblée, vous pouvez faire grandir pour obtenir une mâchoire frappante et forte et le look emblématique attrayant et masculin.
Répétez les exercices au moins 3 fois par semaine pour des résultats optimaux à long terme.

Redresser votre cou et regarder vers le haut. Maintenant, formez vos lèvres en baiser, essayant d'étirer votre lèvre inférieure vers le haut possible. Vous devriez sentir un tiraillement dans la gorge et la région de la mâchoire.

Répétez l'exercice des baisers 30 fois, puis faites une pause de 5 minutes et continuez avec l'exercice deux.

Redresser votre cou et regarder vers le haut. Maintenant, formez vos lèvres en baiser, essayant d'étirer votre lèvre inférieure vers le haut possible. Vous devriez sentir un tiraillement dans la gorge et la région de la mâchoire.

Répétez l'exercice des baisers 30 fois, puis faites une pause de 5 minutes et continuez avec l'exercice deux.

Formez votre bouche en baiser. Ensuite, dans le premier pas, tirez le coin droit de votre bouche vers le haut possible. Essayez de tenir cette position pendant au moins 3 secondes et détendez les coins de votre bouche pendant une courte période.

Maintenant, répétez l'exercice sur le côté gauche et tirez le coin de votre bouche gauche vers le haut possible. Essayez de tenir la position à nouveau pendant au moins 3 secondes.

Détendez les coins de votre bouche et répétez cet exercice entre 30 et 60 fois. Vous remarquerez bientôt que les muscles autour de votre bouche et les joues se fatiguent.

Tout d'abord, appuyez ensemble la mâchoire supérieure et inférieure, puis commencez à appuyer sur vos lèvres et les coins de votre bouche ensemble. Dans cet exercice, tous les muscles autour de votre bouche et de votre mâchoire devraient se tendre.

Rester dans la position tendue pendant 10 secondes et la libérer ensuite.

Il s'agit d'un exercice très efficace et ne doit pas être répété plus de 5 fois pour les débutants. Dès que vous remarquez que vos muscles du visage et de la mâchoire n'ont pas été suffisamment élaborés, vous pouvez répéter cet exercice 10 fois.

1. Formez votre bouche en un large sourire et essayez d'étirer les coins de votre bouche autant que possible dans les deux sens. Tenez la position pendant au moins 30 secondes. Essayez d'élargir le sourire à chaque fois pour augmenter votre efficacité de formation.

1. 1. Remplissez vos deux joues d'air. Assurez-vous de garder autant d'air que possible sur vos joues. Vos joues et vos muscles de la bouche devraient s'étirer. Tenez cette position pendant 3 minutes. Essayez de souffler plus d'air dans vos joues à chaque fois sans le laisser s'échapper par la bouche et tenir à nouveau pendant un certain temps. Puis détendez-vous en bougeant votre bouche librement. Vous remarquerez que vos muscles de la bouche et des joues doivent travailler dur pour ne pas perdre de l'air pendant l'exercice.

Ouvrez la bouche aussi large que possible et essayez de maintenir la position pendant 60 secondes. Ensuite, en position ouverte, commencez à ouvrir encore plus la bouche. Vous remarquerez comment vos muscles de la mâchoire s'étirent et s'allongent. Répétez l'exercice d'étirement 10 fois, puis détendez votre bouche. Pendant l'exercice, vous remarquerez comment votre jaw joint entre et sort. Si vous vous sentez mal à l'aise ou si les exercices d'étirement sont douloureux ou inconfortables, arrêtez l'exercice et consultez votre médecin.

Pour cet exercice, le Jawliner est nécessaire.

Maintenant, prenez les deux pièces Jawliner et placez-les sur les deux molaires arrière. Fermez la bouche et mordez lentement à mi-chemin. Faites attention à ne pas vous serrer aussi fort que possible. Ce n'est ni sain pour vos dents ni pour le Jawliner.

Ne faites jamais cet exercice sans quelque chose entre vos dents. Moi sans résistance entre les surfaces mordantes endommagera vos dents à long terme! Assurez-vous également d'acheter Jawliner auprès de concessionnaires certifiés uniquement. Le Jawliner d'origine a été testé par des laboratoires allemands aux normes les plus élevées et est fabriqué à partir de la qualité alimentaire 100% et du silicone sans BPA. Les arnaques bon marché de Chine contiennent souvent des matériaux nocifs, peuvent ne pas répondre aux normes de santé et de sécurité et, dans le pire des cas, n'ont même pas été testées par des orthodontistes.

Vous trouvez ici une liste de concessionnaires certifiés: Concessionnaires Jawliner

Pour cet exercice, vous avez besoin du Jawliner.
Jawliner est l'exerciseur de mâchoire le plus dur et le plus durable sur le marché.

Prenez les deux pièces Jawliner, placez-les sur les deux molaires arrière et mordre rapidement. Assurez-vous de ne pas faire de mouvements de mastication en rotation. Déplacez vos mâchoires de haut en bas de manière contrôlée.

Répétez ce processus 30 fois. Au début, vous ne pourrez pas effectuer 30 répétitions et vos muscles de la mâchoire seront épuisés après quelques bouchées. C'est absolument normal - les progrès viendront avec le temps. Faites une pause de 2 minutes et répétez à nouveau cet exercice jusqu'à ce que vous atteigniez 30 répétitions.

Vous trouvez une liste de concessionnaires Jawliner certifiés ici: les concessionnaires Jawliner

1. Comme le montrent les images impressionnantes avant et après, il est possible de changer la forme de votre visage avec diligence et exercice. Mais il faut toujours garder à l'esprit que l'exercice du visage seul ne suffit pas. Il est également important d'exercer le reste de votre corps et d'avoir un mode de vie sain. C'est votre chemin vers une attrayante mâchoire.

   Veuillez toujours noter: si vous ressentez une douleur pendant ou après les exercices, ou si vous avez des conditions orales ou maxillofaciales (ou si vous n'en êtes pas sûr), consultez votre médecin avant de faire l'un des exercices ci-dessus.