Comment s'entraîner avec le jawliner

Publié - 01 décembre - Anton

Votre jawliner est enfin arrivé et vous voulez commencer par la formation musculaire de pins? Nous comprenons que, donc ici, nous aimerions vous montrer étape par étape, car vous avec la droite de Jawliner, efficace et surtout sûr de vous entraîner autour d'un muscles des masseurs prononcés et donc une partie de la mâchoire frappante.

Mais avant de devoir savoir:

Le Jawliner est un dispositif d'exercice non sous-estimé et ne doit donc pas être utilisé plus souvent que tous les deux jours.
Nous ne recommandons pas les unités de formation de plus de 10-15 minutes.
Si vous avez une préférence de pin, la formation de la formation avec le Jawliner est recommandé de préférence de pin.
En préoccupant ou dans des problèmes émergents, vous rencontrerez des conseils de votre médecin de famille.

1. Enfant standalisé

Le Jawliner est rangé dans un emballage sûr de l'enfant.
Pour qu'il ne soit pas dans les mains des enfants et ne peut pas être avalé accidentellement, nous vous recommandons de creuser la jawliner dans le sac fourni.

Sac ouvert:

Le sac s'ouvre simplement dès que vous savez comment cela fonctionne.
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2. Laver

Avant de m'entraîner, prenez votre jawliner de l'étain et tenez-les sous l'eau tiède. Avant et après chaque formation, vous devriez toujours nettoyer votre jawliner.
Pour le nettoyage, vous pouvez prendre un peu de savon. En général, mais normal, de l'eau tiède.
S'il vous plaît n'essayez pas de nettoyer le jawliner avec de l'alcool, du détergent ou d'autres moyens agressifs, cela n'est pas nécessaire et pourrait l'endommager dans le pire des cas.

3. placer juste dans la bouche

Il n'y a qu'un seul côté sur lequel peut être mâché.
Assurez-vous que l'inscription «jawliner» a l'air latéralement à l'arrière et assise simplement la surface rugueuse sur vos dents.
La mâchoire sur d'autres sites de la Jawliner n'est pas autorisée et détruira le dispositif de formation de la mâchoire.

4. Seulement sur les dents molaires

  1. Placez le Jawliner avec la surface rugueuse sur le dos trois molaires. Le jawliner ne doit jamais être entraîné avec d'autres dents dans la bouche.
    1. Les molaires arrière sont pour la charge dure DA car de puissments puissants peuvent s'éteindre. Les dents de coin ou de coupe sont anatomiquement non conçues pour une néoporité sévère.
    La formation musculaire de pin sur les dents avant peut apporter des problèmes de santé importants.
    2. Le côté et les incisives sont trop forts et pouvaient endommager le Jawliner au fil du temps.

5. Seulement de haut en bas

    1. Préserver votre mâchoire contrôle toujours sur nous.
      Faites attention à la formation avec la jawliner, pas de mouvements tournants ....
      Pour votre articulation de pin, les compartiments rotatifs à forte intensité sont pas en bonne santé et dans le pire des cas entraînent une abrasion et des mâchoires osseuses.
      Il n'est pas nécessaire d'ouvrir la bouche dans un exercice. Sexe et ouvre la bouche qu'au tant que peu de pression sur le Jawliner chargé.

6. mâcher lent

  1. Si vous avez tous deux placé Jadliner dans la position correcte sur les deux dents molaires arrière, maintenant lentement et contrôlées aussi et maintenez la position pendant 5 secondes.
  2. Verrouillez la position puis et répétez l'exercice.
  3. Variez le pouvoir avec lequel vous postulez au JAWLiner à volonté.
    L'objectif de l'exercice est de ne pas tracer la jawliner avec toute la force.

7. mâcher vite

Après l'exercice lent, nous augmentons la vitesse.
Déplacez-vous rapidement votre mâchoire supérieure et inférieure mais vérifiée de haut en bas.
Après environ 30 répétitions, vous devriez remarquer une certaine fatigue dans vos muscles de la mâchoire.
Faites une pause de 5 minutes et répétez l'exercice.

8. Tenir

  1. Nous augmentons maintenant l'intensité de la formation musculaire de pins.
    Sexe lentement et contrôlé et maintenez la position pendant 10 secondes.
  2. Dès que vous remarquez que vos muscles de la mâchoire se moutent et déplacez votre mâchoire supérieure et inférieure lentement, essayez à nouveau avec toute la force.
  3. Vous remarquerez que l'exercice de formation musculaire de pins le plus intense est.
    Répétez cet exercice pas plus de 3 fois.

9. Détendez-vous et étirez-vous

  1. Après votre séance d'entraînement, il est important d'étirer vos muscles de pin et de vous détendre.
  2. Immédiatement après les exercices indiqués ci-dessus, rejoignez votre bouche et détendez vos muscles pendant 2-3 minutes.
    Puis aller à l'étirement.
    Ouvrez votre bouche aussi loin que possible et essayez de garder la position courte.
  3. Ensuite, commencez la bouche encore plus en position ouverte. Vous remarquerez comment vos muscles de mâchoires s'étendent et s'étendent. Répétez l'exercice de tension 3 à 5 fois et puis détendez votre bouche.

10. Lavez-vous et ranger en toute sécurité

  1. Même après la formation, il est important de nettoyer le Jaliner et de ranger à nouveau dans le sac de sécurité de l'enfant.
  2. Prenez votre jawliner et tenez-les sous l'eau tiède.
    Pour le nettoyage, vous pouvez prendre un peu de savon. En général, mais normal, de l'eau tiède.
    Ensuite, mettez à la fois Jachiner dans la boîte et les détourner dans le sac de sécurité de l'enfant jusqu'à la prochaine séance d'entraînement.

    S'il vous plaît n'essayez pas de nettoyer le jawliner avec de l'alcool, du détergent ou d'autres moyens agressifs, cela n'est pas nécessaire et pourrait l'endommager dans le pire des cas.

11ème jour

  1. Comme pour chaque train musculaire, il est important que le

Transformations de jawline

Si vous brillez pendant ou après les exercices ou avez-vous des maladies préexistantes dans la région orale et pine que je ne recommande pas les exercices suivants.
Si vous n'êtes pas sûr, vous préférez consulter votre médecin de famille.