Deine JAWLINER sind endlich angekommen und du möchtest sofort mit dem Kiefermuskeltraining beginnen? Das verstehen wir, daher möchten wir dir hiermit hier Schritt für Schritt zeigen, wie du mit dem JAWLINER richtig, effektive und vor allem sicher trainierst um einen ausgeprägten Masserter-Muskeln und somit eine markante Kieferpartie bekommst.

Aber vorher musst du wissen:

Der JAWLINER ist ein nicht zu unterschätztes Trainingsgerät und sollte daher nicht öfter als jeden zweiten Tag verwendet werden.
Trainingseinheiten von mehr als 10-15 Minuten empfehlen wir nicht.
Solltest du Kiefervorerkrankungen, Keiferfehlstellungen, oder sontige Disfunktionen im Kopf-Hals-Nacken bereich haben, ist von dem Training mit dem JAWLINER abzuraten
Bei Bedenken oder aufkommenden Problemen hole dir Rat bei deinem Hausarzt.

Der JAWLINER ist in einer Kindersicheren Verpackung verstaut.
Damit er nicht in Kinderhände gelangt und versehentlich verschluckt werden kann, empfehlen wir den JAWLINER stehts in der mitgelieferten Tüte zu verstauen.

Tüte öffnen:

Die Tüte öffnet sich einfach sobald man weiß wie es geht.
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Vor dem Training nimm deine JAWLINER aus der Dose und halte Sie unter lauwarmen Wasser. Vor und nach jedem Training solltest du stets deine JAWLINER reinigen.
Zum Reinigen kannst du ein wenig Seife nehmen. In der Regel reicht aber normales, lauwarmes Wasser.
Bitte versuche nicht mit Alkohol, Spülmittel oder sonstigen agressiveren Mitteln den JAWLINER zu reinigen Dies ist nicht notwendig und könnte ihn im schlimmsten Fall beschädigen.

Es gibt nur eine Seite auf der Gekaut werden darf.
Achte darauf, dass die Aufschrift "JAWLINER" seitlich zur Backe blickt und NUR die rauen Oberfläche auf deinen Zähnen sitzt.
Das Kauen auf anderen Seiten des JAWLINERs ist nicht zulässig und wird das Kiefertrainingsgerät zerstören.

Nach der langsamen Übung steigern wir die Geschwindigkeit.
Bewege deinen Ober- und Unterkiefer nun zügig aber kontrolliert nach oben und unten.
Nach ungefähr 30 Wiederholungen solltest du eine gewisse Müdigkeit in deine Kiefermuskeln bemerken.
Mach eine 5 Minuten Pause und wiederhole die Übung daraufhin.

1. Wir steigern nun die Intensität des Kiefermuskeltrainings.
   Beiße langsam und kontrolliert zu und halte die Position für 10 Sekunden.
   
2. Sobald du bemerkst, dass deine Kiefermuskeln erschlaffen und sich dein Ober- und Unterkiefer langsam auseinander bewegen, versuche noch einmal mit aller Kraft dagegen zu halten.
3. Du wirst merken, dass die die intensivste Kiefermuskeltrainingsübung ist.
   Wiederhole diese Übung nicht mehr als 3 mal.

1. Nach deinem Training ist es wichtig deine Kiefermuskulatur zu dehnen und zu entspannen.
2. Direkt nach nach den oben gezeigten Übungen schließe deinen Mund und entspanne deine Muskeln für 2-3 Minuten.
   Danach gehen zum Dehnen über.
   Öffne deinen Mund so weit es geht und versuche die Position kurz zu halten.
3. Beginne dann in geöffneter Position den Mund noch weiter auf zu strecken. Du wirst merken, wie sich deine Kiefermuskeln dehnen und strecken. Wiederhole die Steckübung 3-5 mal und entspanne deinen Mund anschließend.

1. Auch nach dem Training ist es wichtig den JALINER zu reinigen und wieder in der kindersicheren Tüte zu verstauen.
2. Nimm deine JAWLINER und halte Sie unter lauwarmen Wasser.
   Zum Reinigen kannst du ein wenig Seife nehmen. In der Regel reicht aber normales, lauwarmes Wasser.
   Anschließend lege beide JAWLINER wieder in die Dose und verstaue diese in der kindersicheren Tüte bis zum nächsten Training.
   
   Bitte versuche nicht mit Alkohol, Spülmittel oder sonstigen agressiven Mitteln den JAWLINER zu reinigen Dies ist nicht notwendig und könnte ihn im schlimmsten Fall beschädigen.

1. Wie bei jedem Muskeltrainig ist es wichtig, dass die

Solltest du während oder nach den Übungen Scherzen empfinden oder hast du Vorerkrankungen im Mund- und Kieferbereich empfehle ich dir die folgenden Übungen NICHT zu machen.
Wenn du dir nicht sicher bist, halte lieber erst einmal Rücksprache mit deinem Hausarzt.