Wie du mit deinem JAWLINER® Mewing Ring trainierst
Eine einfache Miau-Übungsanleitung für den JAWLINER® Mewing Ring
Es ist eine gute Idee, sich diese Seite anzusehen, bevor du mit dem JAWLINER Mewing Ring loslegst. Der Schlüssel zum erfolgreichen Miauen ist die richtige Ausführung der Miau-Übungen.
Schritt für Schritt Anleitung:
Schritt 1 - Start
Achte darauf, dass du den Mewing Ring mit dem Text "JAWLINER Mewing Ring" nach unten, in Richtung deiner Zunge, in dein Maul steckst.
Drücke dann deine Zunge gegen den oberen Gaumen und fühle den Mewing Ring dazwischen.
Der Ring sollte glatt am oberen Gaumen anliegen, wobei der Druck der Zunge ihn in eine leicht gebogene Position biegt.
Mit Hilfe des Mewing Rings wirst du bald selbst spüren, wo der Mewing Ring am besten sitzt. Je weiter er auf dem vorderen Teil der Zunge platziert wird, desto einfacher sind die Übungen. Wenn du ihn weiter hinten platzierst, werden die Übungen schwieriger und du brauchst mehr Kraft für den Zungenmuskel.
Schritt 2 - Mewing saugen
Jetzt, wo der Ring bereits zwischen deiner Zunge und dem oberen Gaumen liegt, versuche einmal in dieser Position zu schlucken.
Zwischen dem Ring und dem oberen Gaumen sollte sich ein Vakuum bilden.
Halte diese Position für mindestens 5 Minuten. Wenn das Vakuum nachlässt, schlucke erneut.
Unterstütze die Stärke des Vakuums, indem du die Zunge aktiv gegen den oberen Gaumen drückst.
Überprüfe, ob du genug Kraft auf den oberen Gaumen ausübst, indem du den Unterkiefer leicht öffnest. Die Zunge sollte dank des durch den Mewing Ring erzeugten Vakuums immer noch am oberen Gaumen kleben.
Glückwunsch, du übst die ursprüngliche Mewing-Zungenposition :)
1. Übung - Schlucken und Halten
Schlucke einmal, so dass ein Vakuum entsteht. Halte diese Position nun für 5 Minuten.
Achte darauf, dass sich der Miauring immer in einer gekrümmten Position am oberen Gaumen befindet.
Versuche während dieser 5 Minuten nicht, erneut zu schlucken, sondern unterstütze die Übung nur mit der Kraft der Zunge.
Um die Übung zu steigern, kannst du die Zeit um weitere 5 Minuten verlängern oder du gehst zum nächsthöheren Schwierigkeitsgrad des Miauringes über und wiederholst die Übung.
Der Miauring ist jetzt schwieriger zu biegen und du brauchst mehr Zungenkraft, um ihn am oberen Gaumen gebogen zu halten.
2. Übung - Zungendruck-Übung
Führe den Mewing Ring auf die Rückseite deiner Zunge, drücke ihn dann gegen den oberen Gaumen und biege ihn so weit wie möglich.
Lass dann los und wiederhole die Übung weitere 30 Mal.
Dies ist die ideale Übung, um deinen Zungenmuskel zu stärken.
Wenn du dich bereit fühlst, gehst du zur nächsten Schwierigkeitsstufe des Mewing Rings über und wiederholst die Übung.
Schau dir auch unbedingt das Video von Jaw-Hacks an. Er gibt dir weitere Tipps und Tricks für erfolgreiches Miauen mit unserem JAWLINER Mewing Ring:
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