Wie du mit deinem JAWLINER® Mewing Ring trainierst

Schritt 1 - Start

Lege den Mewing Ring mit der Aufschrift "JAWLINER Mewing Ring" in Richtung Zunge in den Mund.

Dann drückst du deine Zunge gegen den Gaumen, sodass du den Ring zwischen dem Gaumen und deiner Zunge fühlst.

Der Ring sollte glatt am oberen Gaumen anliegen und durch den Druck der Zunge in eine leicht gebogene Position gebracht werden.

Mit Hilfe des Mewing Rings wirst du bald selber spüren wo sich der Mewing Ring am besten anfühlt. Umso weiter er auf dem vorderen Teil der Zunge platziert ist, desto leichter sind die Übungen. Platzierst du ihn weiter hinten, werden die Übungen schwerer und du benötigst mehr Kraft aus dem Zungenmuskel.

Schritt 2 - Suction Mewing

Jetzt, wo der Ring bereits zwischen Zunge und oberem Gaumen liegt, versuche einmal in dieser Position zu schlucken.

Zwischen dem Ring und dem oberen Gaumen sollte sich ein Vakuum bilden.

Halte diese Position für mindestens 5 Minuten. Wenn das Vakuum nachlässt, schlucke erneut.

Halte das Vakuums aufrecht, indem du die Zunge aktiv gegen den oberen Gaumen drückst.

Überprüfe, ob du ausreichend Kraft auf den oberen Gaumen ausübst, indem du den Unterkiefer leicht öffnest. Die Zunge sollte, dank des durch den Mewing Ring erzeugten Vakuums, immer noch am oberen Gaumen haften.

Herzlichen Glückwunsch, du beherrscht jetzt die richtige Mew-Technik von Mike Mew :)

1. Übung - Schlucken und Halten

Schlucke einmal, sodass ein Vakuum entsteht. Halten nun diese Position für 5 Minuten.

Achte darauf, dass sich der Mewing Ring immer in einer gekrümmten Position am oberen Gaumen befindet.

Versuche während dieser 5 Minuten nicht erneut zu schlucken, sondern unterstützen die Übung nur mit der Kraft der Zunge.

Um den Schwierigkeitsgrad der Übung zu steigern, kannst du die Zeit um weitere 5 Minuten verlängern oder du wechselst zum nächsthöheren Schwierigkeitsgrad des Mewing Rings und wiederholst die Übung.

Der Mewing Ring ist nun schwieriger zu biegen und du benötigst mehr Zungenkraft, um ihn am oberen Gaumen zu halten.

2. Übung - Zungendruck-Übung

Lege den Mewing Ring mittig auf deine Zunge (umso weiter Hinten der Ring liegt, umso schwerer ist die Übung). Drücken den Ring gegen den Gaumen und biegen ihn so weit wie möglich.

Entspanne deine Zunge und wiederholen die Übung weitere 30 Mal.

Dies ist die ideale Übung, um den Zungenmuskel zu stärken.

Wenn du diese Übung ohne größere Anstrengung schaffst, kannst du zur nächsten Mewing Ring Stufe wechseln und die Übungen wiederholen.