Mewing: Wie kann die richtige Zungenhaltung dein Gesicht attraktiver machen?
Was ist Miauen?
Mewing ist eine Technik, die vom britischen Kieferorthopäden Mike Mew und seinem Vater entwickelt wurde, um den Gaumen zu erweitern.
Das Ziel des Mewing ist es, die Zunge gleichmäßig über die gesamte Fläche auf den Gaumen zu drücken, besonders im hinteren Drittel. Dadurch wird Druck auf den Gaumen ausgeübt, was im Laufe der Zeit zu strukturellen Veränderungen sowohl im Weichgewebe als auch im Knochen führt.
Mewing hat im Internet wegen seiner Wirkung auf die Gesichtsästhetik große Popularität erlangt.
Menschen, die Mewing betreiben, berichten, dass ihre Kieferlinie markanter geworden ist, das Doppelkinn reduziert wurde, sich die Nasenatmung verbessert hat und in einigen Fällen sogar die Zähne ausgerichtet wurden.
Funktioniert Mewing?
Miauen ist ein neues Phänomen und es gibt noch nicht viele Untersuchungen, die die Wirksamkeit des Miauens bestätigen oder widerlegen.
Aufgrund seiner Beliebtheit im Internet gibt es jedoch Tausende von Vorher-Nachher-Fotos von Menschen, die miauen. Diejenigen, die das Miauen schon lange praktizieren, können deutliche Veränderungen in der Gesichtsstruktur feststellen. Und was das Wichtigste ist - die Menschen selbst sind mit den Veränderungen sehr zufrieden.
Sieh dir die mewing subreddit um Beispiele zu sehen und mehr über Miauen zu erfahren.
Wie fängt man an zu miauen?
Der einfachste und effektivste Weg, mit dem Miauen zu beginnen, ist die Installation eines mobilen mewing App. (verfügbar für iOS und Android)
Es hilft dir, die richtige Technik zu entwickeln und Veränderungen in deinem Gesicht zu verfolgen. Vor allem aber wird es dich regelmäßig an das Miauen erinnern, damit du daran denkst, deine Zunge in der richtigen Position zu halten.
Schritt 1: Lerne die richtige Miau-Übungstechnik
Die App bietet Tutorials, die von Mewing-Experten geschrieben und geprüft wurden, um sicherzustellen, dass du die Übung effektiv durchführst.
Checklisten helfen dir, Fehler zu vermeiden, damit du dich beim Ausführen der Übungen nicht verletzt.
Schritt 2: Mach es dir zur Gewohnheit
Setze dir Erinnerungen, damit du die richtige Zungenposition nicht vergisst.
Beginne mit Erinnerungen alle 30 Minuten und verringere die Häufigkeit, bis du das Miauen zur Gewohnheit machst.
Schritt 3: Mache regelmäßig Fotos, um deine Fortschritte zu verfolgen
Das ist praktisch für alle, die Gesichtsübungen machen - mit JAWLINER trainieren, Gesichtsyoga machen oder miauen (oder am besten alles zusammen). Die App hilft dir, regelmäßig Fotos zu machen und sie dann zu vergleichen, um deine Fortschritte deutlich zu sehen.
Außerdem kannst du sie mit der kostenlosen "Vorher"- und "Nachher"-Fotovergleichstool vergleichen.
Und denk daran: Je früher du dir das Mähen angewöhnst, desto schneller wirst du Ergebnisse sehen.
Wie lange dauert es, bis du sichtbare Ergebnisse erzielst?
Die Wirksamkeit von Mewing hängt von deinem Alter und der Anzahl der Stunden pro Tag ab, die deine Zunge in der richtigen Position ist.
Je älter du wirst, desto schwieriger ist es, die Knochen zu beeinflussen. Weichgewebe und Knorpel können jedoch in jedem Alter beeinflusst werden.
Jeder Mensch ist anders, aber im Durchschnitt:
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Menschen unter 18 Jahren können schon in den ersten 2 Monaten Ergebnisse sehen
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18 bis 25 Jahre alt - mindestens 3-6 Monate
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Nach dem 25. Lebensjahr dauert es 6 bis 12 Monate, bis du Ergebnisse siehst.
Um so früh wie möglich Ergebnisse zu erzielen, musst du dir das Miauen zur Gewohnheit machen und dich immer an die richtige Position der Zunge halten.
Je mehr Zeit du damit verbringst, deine Zunge in der richtigen Position zu halten, desto schneller werden die Veränderungen eintreten. Das kann anfangs schwierig sein, deshalb lohnt es sich, sich daran zu erinnern.
Die mewing App kann dir bis zu alle 10 Minuten eine Erinnerung schicken, bis du das Miauen zur Gewohnheit machst.
Kombiniere mewing mit Kiefer-Workouts, um die Ergebnisse zu beschleunigen
Trotz der Wirksamkeit des Miauens und der Bedeutung der richtigen Zungenpositionierung ist es kein Allheilmittel. Es gibt 42 einzelne Gesichtsmuskeln und 14 Knochen im menschlichen Gesicht, und es erfordert einen umfassenden Ansatz, um sie zu trainieren.
Um die Form deiner Kieferpartie effektiv zu verbessern, musst du deine Massetermuskeln trainieren.
Die Kaumuskeln entstehen beim Kauen und werden jeden Tag trainiert, wenn du isst. Wenn du aber nicht täglich rohe Karotten und Nüsse isst, ist die einzige Möglichkeit, die Masseter ausreichend zu trainieren, der Jawliner Kiefertrainer.
Die besten Ergebnisse lassen sich mit einem ganzheitlichen Ansatz erzielen:
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Wir präsentieren den ersten Fitness-Kaugummi, der speziell dafür entwickelt wurde, deinen Kiefer und die gesamte Gesichtsmuskulatur zu trainieren. Entwickelt vom Gründer von JAWLINER® Es ist der härteste und zäheste Kaugummi der Welt - von nun an musst du nur noch Kaugummi kauen, um eine starke und gemeißelte Kieferlinie zu bekommen.
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Konsistenz ist der Schlüssel
Denke daran, dass jede Übung unwirksam ist, wenn sie nicht regelmäßig durchgeführt wird.
Sowohl das Miauen als auch das Kiefertraining sollten zu einem Teil deiner Routine werden, denn nur dann werden sie in kurzer Zeit sichtbare Ergebnisse bringen.
Verlasse dich nicht auf dein Gedächtnis, sondern mache eine Routine, setze dir eine Erinnerung und halte dich daran. Und dann werden die Ergebnisse nicht lange auf sich warten lassen. Viel Glück!
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