Ejercicios para eliminar la papada
Una mandíbula fuerte y definida es un signo de atractivo. Si tienes papada, puedes tener una mandíbula cincelada. Aquí tienes ejercicios para eliminar la papada.
Según un estudio científico, el 41,2% de las personas busca atención dermatológica cosmética en las redes sociales. Algunas personas buscan mejoras para el cuidado de la piel y otras buscan formas de deshacerse de la papada. La papada es un término utilizado para describir a una persona que tiene un exceso de grasa debajo de la mandíbula.
La mayoría de las veces, la gente quiere tener una mandíbula cincelada, ya que es un signo de atractivo. Pero la genética puede influir mucho en el lugar donde almacenamos la grasa, por lo que puede ser difícil tener una mandíbula fuerte si se carga peso en el cuello. Un entrenador de mandíbula puede ayudar a reducir la grasa, pero los ejercicios también son estupendos para integrarlos en tu estilo de vida.
Por eso es importante buscar los mejores ejercicios para la mandíbula y buscar en tu dieta formas de potenciar la nutrición.
Estas son algunas sugerencias de ejercicios para la mandíbula que pueden ayudar a minimizar la aparición de papada.
¿Qué causa la papada?
La papada suele ser el resultado de un aumento de peso o de la genética. Pero a veces hay otras razones por las que las personas pueden acumular un exceso de grasa bajo la barbilla. Por ejemplo, tu postura puede influir en los músculos de la barbilla y el cuello. Esto significa que si no te esfuerzas en alinear el cuello recto cuando trabajas, puede provocar papada.
Además, la edad es un factor importante que crea papada. A medida que envejecemos, la elasticidad de nuestra piel se debilita, y es más fácil que zonas como el cuello se vuelvan flácidas y flojas. Esto suele ser un proceso normal, pero puede ser difícil de afrontar si nunca se ha tenido papada.
La buena noticia es que puedes empezar a hacer ejercicios inmediatamente para reducir la papada. deshacerse de la papada y limitar el riesgo de que aparezca.
Siga estos ejercicios para eliminar la papada
Al principio puede parecer una tontería practicar ejercicios para deshacerse de la papada. Aun así, debes probar algunos métodos para reducir la grasa y darte una mandíbula más fuerte, especialmente si la aparición de papada le hace sentirse inseguro y afecta a su calidad de vida.
No dejes que la papada domine tu vida; prueba estos prácticos ejercicios.
Empiece con un calentamiento
Al igual que con cualquier rutina de ejercicios, es esencial que empieces despacio y vayas aumentando la intensidad de los ejercicios. Un consejo sencillo es girar el cuello hacia arriba y hacia abajo varias veces y realizar movimientos circulares. Esto permite que los músculos del cuello se calienten para no lesionarse durante los demás ejercicios.
Durante el calentamiento estira la mandíbula y moverla es igualmente importante. De este modo, la mandíbula también se calienta y no sentirás rigidez el día después.
Un beso al cielo
El nombre lo dice todo, para este ejercicio necesitas levantar la cara hacia el cielo y poner morritos. Este movimiento es ideal para estirar los músculos de la cara y tensar el cuello. El cuello y los hombros deben estar relajados, así que no tenses el resto de la parte superior del cuerpo.
Mantén esta posición durante 30-50 segundos y repite 10-15 veces cada vuelta. Lo mejor de este ejercicio es que puedes hacerlo durante la pausa para comer o cuando vuelves a casa del trabajo. Pero, si prefieres tumbarte en tu habitación, también puedes hacerlo justo antes de acostarte.
Es cómodo y rápido, perfecto para principiantes que buscan un ejercicio eficaz.
Apretones con pelotas
¿Le sobra una pelota pequeña? Es una herramienta excelente para fortalecer los músculos del cuello y muy práctica para las personas que trabajan en la oficina. También puedes utilizar una pelota antiestrés si la tienes en el cajón.
Para hacer este ejercicio, siéntate apoyado en una silla o en la pared con la espalda recta. Relaja los hombros y coloca la pelota bajo la barbilla. A continuación, empuja la barbilla hacia abajo sobre la pelota entre 10 y 30 veces. Recuerda no elegir una pelota demasiado grande, o te resultará incómoda para la cara.
Lo ideal es una pelota que quepa debajo de la barbilla sin ejercer presión sobre el cuello. Por eso debes estar atento a tus hombros y mantenerlos relajados.
Bostezo de león
El Bostezo del León es un ejercicio que se utiliza en muchas clases de yoga, ya que es bueno para liberar tensiones y estirar la cara. Pero el Bostezo del León es un ejercicio que ayuda a reducir el tamaño de la papada si se hace correctamente. Para hacerlo, abre la boca y estira la lengua como un león.
Es más fácil saber lo que haces si bostezas frente a un espejo. Si pareces un león, ¡es que lo estás haciendo bien!
Al bostezar, la lengua debe estar completamente estirada y la boca abierta. Esto favorece la tensión muscular y también ayuda a definir la línea de la mandíbula. No es necesario que lo hagas todo el tiempo. Pero para obtener los mejores resultados, se recomienda repetirlo diez veces durante 10 segundos entre las tareas diarias.
Mascar chicle puede ayudar a minimizar la papada al estimular la misma respuesta que el ejercicio. Es mejor para las personas con poco tiempo para sentarse y repetir el Bostezo del León, así que puedes llevarte el chicle cuando vayas al trabajo.
Antes de comprar un paquete de chiclesdeberías leer las reseñas y asegurarte de que está hecho con ingredientes de calidad. De este modo, tus dientes no sufrirán daños al masticar.
Soluciones de chicle para gente ocupada
Cuando vuelas, se aconseja llevar chicle para evitar que se te destapen los oídos, y es estupendo para tener un aliento fresco. Pero otro beneficio del chicle es que puede ayudarte cuando quieras deshacerte de la papada.
Ahora bien, la forma más rápida de reducir la grasa bajo la piel es hacer estos ejercicios además de mascar chicle. Por lo tanto, pruebe nuestra goma de mascar extra dura si desea centrarse en la línea de la mandíbula y el cuello.
Use nuestro chicle durante 10 minutos cada dos días y espere resultados maravillosos. Ponga un paquete en su carrito aquí y disfrute de nuestro producto de alta calidad.
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Conclusión
En resumen, deshacerse de la papada es posible con los ejercicios adecuados. Realizarlos de forma regular puede proporcionarle una mandíbula atractiva sin papada. Una rutina adicional de masticar chicle puede aumentar los resultados, sólo recuerda elegir un chicle resistente para entrenamientos intensos de mandíbula.
Un chicle duro como JAWLINER ayuda a crecer y fortalecer los músculos de la mandíbula y la cara. Al masticarlo con regularidad, puedes ejercitar los músculos de la mandíbula y fomentar una postura correcta de la lengua. Así, consigue una estructura facial atractiva con una mandíbula prominente simplemente disfrutando de tu chicle JAWLINER.
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