Ejercicios para eliminar la papada
Una mandíbula fuerte y definida es un signo de atractivo. Si tienes papada, puedes seguir teniendo una mandíbula cincelada. Aquí tienes ejercicios para eliminar la papada.
Según un estudio científico, el 41,2% de las personas buscan cuidados dermatológicos cosméticos en las redes sociales. Algunas personas buscan mejoras para el cuidado de la piel, y otras buscan formas de deshacerse de la papada. La papada es un término utilizado para describir a una persona que tiene un exceso de grasa bajo la mandíbula.
La mayoría de las veces, la gente quiere tener una mandíbula cincelada, ya que es un signo de atractivo. Pero la genética puede influir mucho en dónde almacenamos la grasa, por lo que puede ser difícil tener una mandíbula fuerte si cargas peso en el cuello. Un entrenador de mandíbula puede trabajar para reducir la grasa, pero los ejercicios también son estupendos para integrarlos en tu estilo de vida.
Por eso es importante buscar los mejores ejercicios para la mandíbula y buscar en tu dieta formas de potenciar la nutrición.
Aquí tienes algunas sugerencias de ejercicios para la mandíbula que pueden ayudar a minimizar el aspecto de la papada.
¿Qué causa la papada?
La papada suele ser consecuencia del aumento de peso o de la genética. Pero, a veces, hay otras razones por las que la gente puede acumular un exceso de grasa bajo la barbilla. Por ejemplo, tu postura puede influir en los músculos de la barbilla y el cuello. Esto significa que si no te esfuerzas en alinear el cuello recto cuando trabajas, puede producirte papada.
Además, la edad es un factor importante que crea papada. A medida que envejecemos, la elasticidad de nuestra piel se debilita, y es más fácil que zonas como el cuello se vuelvan flácidas y flojas. Esto suele ser un proceso normal, pero puede ser difícil de afrontar si nunca has tenido papada.
La buena noticia es que puedes empezar a hacer ejercicios inmediatamente para reducir get deshacerte de la papada y limitar el riesgo de que aparezca.
Sigue estos ejercicios para deshacerte de la papada
Al principio puede parecer una tontería practicar ejercicios para deshacerse de la papada. Aun así, debes probar algunos métodos para reducir la grasa y darte una mandíbula más fuerte, sobre todo si la aparición de papada te hace sentir insegura y afecta a tu calidad de vida.
No dejes que la papada domine tu vida; prueba estos prácticos ejercicios.
Empieza con un calentamiento
Al igual que con cualquier rutina de ejercicios, es esencial que empieces despacio y vayas aumentando la intensidad de los ejercicios. Un consejo sencillo es girar el cuello hacia arriba y hacia abajo unas cuantas veces y hacer movimientos circulares. Esto permite que los músculos del cuello entren en calor para que no te lesiones durante los demás ejercicios.
Durante el calentamiento estira la mandíbula y moverla es igualmente importante. De este modo, tu mandíbula también se calienta, y no sentirás ninguna rigidez el día después.
Beso al cielo
El nombre lo dice todo, para este ejercicio necesitas levantar la cara hacia el cielo y poner morritos. Este movimiento es estupendo para estirar los músculos de la cara y tensar el cuello. El cuello y los hombros deben estar relajados, así que no tenses el resto de la parte superior del cuerpo.
Mantén esta posición durante 30-50 segundos y repite 10-15 veces cada vuelta. Lo mejor de este ejercicio es que puedes hacerlo durante la pausa para comer o cuando vuelves a casa del trabajo. Pero, si prefieres tumbarte en tu dormitorio, también puedes hacerlo justo antes de acostarte.
Es cómodo y rápido, perfecto para principiantes que buscan un ejercicio eficaz.
Apretones con pelotas
¿Te sobra una pelota de ejercicio pequeña? Es una herramienta excelente para fortalecer los músculos del cuello y resulta práctica para las personas que trabajan en escritorios. También puedes utilizar una pelota antiestrés si es algo que guardas en el cajón.
Para hacer este ejercicio, tienes que sentarte contra una silla o una pared en la que la espalda esté erguida. Relaja los hombros y coloca la pelota bajo la barbilla. A continuación, empuja la barbilla hacia abajo sobre la pelota de 10 a 30 veces. Recuerda no elegir una pelota demasiado grande, o te resultará incómoda para la cara.
Lo ideal es una pelota que quepa bajo la barbilla sin ejercer presión sobre el cuello. Por eso debes ser consciente de tus hombros y mantenerlos relajados.
Bostezo de león
El Bostezo del León es un ejercicio que se utiliza en muchas clases de yoga, ya que es bueno para liberar tensiones y estirar la cara. Pero el Bostezo del León es un ejercicio que ayuda a reducir el tamaño de la papada si se hace correctamente. Para hacerlo, abre la boca y estira la lengua como un león.
Es más fácil saber lo que haces si puedes bostezar delante de un espejo. Si pareces un león, ¡entonces lo estás haciendo bien!
Al bostezar, la lengua debe estar totalmente estirada y la boca abierta. Esto favorece la tensión muscular y también ayuda a definir la línea de la mandíbula. No es necesario que hagas esto todo el tiempo. Pero para obtener los mejores resultados se recomienda que lo repitas diez veces durante 10 segundos entre las tareas diarias.
Mascar chicle puede ayudar a minimizar la papada estimulando la misma respuesta que el ejercicio. Es mejor para las personas con poco tiempo para sentarse y repetir el Bostezo del León, así que puedes llevarte el chicle cuando vayas al trabajo.
Antes de comprar un paquete de chiclesdeberías leer las reseñas y asegurarte de que está hecho con ingredientes de calidad. Esto significa que tus dientes no se dañarán al masticar.
Soluciones de goma de mascar para gente ocupada
Cuando vuelas, se aconseja llevar chicle para evitar que se te destapen los oídos, y es estupendo para tener un aliento fresco. Pero otra ventaja del chicle es que puede ayudarte cuando quieras deshacerte de la papada.
Ahora bien, la forma más rápida de reducir la grasa bajo la piel es hacer estos ejercicios además de mascar chicle. Así que prueba nuestro chicle extra duro si quieres centrarte en la línea de la mandíbula y el cuello.
Utiliza nuestro chicle durante 10 minutos cada dos días y espera unos resultados maravillosos. Pon un paquete en tu cesta aquí y disfruta de nuestro producto de alta calidad.
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Conclusión
En definitiva, deshacerse de la papada es posible con los ejercicios adecuados. Realizarlos con regularidad puede proporcionarte una mandíbula atractiva sin papada. Una rutina adicional de masticación de chicle puede aumentar los resultados, sólo recuerda elegir un chicle resistente para ejercicios intensos de mandíbula.
Un chicle duro como JAWLINER ayuda a desarrollar y fortalecer los músculos de la mandíbula y la cara. Masticándolo con regularidad, puedes ejercitar los músculos de la mandíbula y fomentar una postura correcta de la lengua. Así, consigue una estructura facial atractiva con una mandíbula prominente simplemente disfrutando de tu chicle JAWLINER.
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