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Exercices pour la mâchoire: 8 mouvements pour une meilleure mâchoire
Exercices efficaces pour la mâchoire, le cou et le visage à pratiquer chez soi
1. Le baiser de la lune
Le baiser de la lune est le premier de notre liste d'exercices pour le contour des mâchoires. Redressez votre cou et regardez vers le haut. Formez ensuite un baiser avec vos lèvres, en essayant d'étirer votre lèvre inférieure vers le haut aussi loin que possible. Vous devriez ressentir un tiraillement dans la région de la gorge et de la mâchoire.
Répétez l'exercice du baiser 30 fois, puis faites une pause de 5 minutes et continuez avec l'exercice 2.
2. Baiser sur le côté
Formez un baiser avec votre bouche. Dans un premier temps, tirez le coin droit de votre bouche vers le haut, aussi loin que possible. Essayez de maintenir cette position pendant au moins 3 secondes et détendez les coins de votre bouche pendant un court instant.
Répétez l'exercice du côté gauche et tirez le coin de votre bouche gauche vers le haut aussi loin que possible. Essayez de maintenir cette position pendant au moins 3 secondes.
Relâchez les coins de votre bouche et répétez cet exercice entre 30 et 60 fois. Vous remarquerez rapidement que les muscles autour de votre bouche et de vos joues se fatiguent.
3. La pression de Lipp
Commencez par presser votre mâchoire supérieure et inférieure l'une contre l'autre, puis commencez à presser vos lèvres et les coins de votre bouche l'un contre l'autre. Dans cet exercice, tous les muscles autour de la bouche et de la mâchoire doivent être tendus.
Restez dans cette position pendant 10 secondes, puis relâchez-la.
Il s'agit d'un exercice très efficace pour le contour de la mâchoire, qui ne doit pas être répété plus de cinq fois pour les débutants. Dès que vous constatez que les muscles de votre visage et de votre mâchoire ne sont pas suffisamment sollicités, vous pouvez répéter cet exercice 10 fois.
4. Rictus de folie
Formez un large sourire et essayez d'étirer les coins de votre bouche aussi loin que possible dans les deux directions. Maintenez la position pendant au moins 30 secondes. Essayez d'élargir votre sourire à chaque fois pour augmenter l'efficacité de votre entraînement.
5. Étirement des joues
Remplissez vos deux joues d'air. Veillez à garder le plus d'air possible dans vos joues. Vos joues et les muscles de votre bouche doivent s'étirer. Maintenez cette position pendant 3 minutes. Essayez de souffler plus d'air dans vos joues à chaque fois sans le laisser s'échapper par la bouche et maintenez cette position pendant un moment. Ensuite, détendez-vous en bougeant votre bouche sans forcer. Vous remarquerez que les muscles de votre bouche et de vos joues doivent travailler dur pour ne pas perdre d'air pendant l'exercice.
6. Étirement de la bouche
Notre avant-dernier exercice pour la mâchoire. Ouvrez la bouche aussi grand que possible et essayez de maintenir cette position pendant 60 secondes. Ensuite, en position ouverte, commencez à ouvrir la bouche encore plus. Vous remarquerez que les muscles de votre mâchoire s'étirent et s'allongent. Répétez l'exercice d'étirement 10 fois, puis relâchez votre bouche. Pendant l'exercice, vous remarquerez les mouvements de l'articulation de votre mâchoire. Si vous vous sentez mal à l'aise ou si les exercices d'étirement sont douloureux ou inconfortables, arrêtez l'exercice et consultez votre médecin.
7. Mordre et tenir
Pour cet exercice, le JAWLINER est nécessaire.
Le JAWLINER est l'appareil d'exercice de la mâchoire le plus efficace et le plus durable du marché.
Prenez les deux morceaux de JAWLINER et placez-les sur les deux molaires arrière. Fermez la bouche et mordez lentement à mi-course. Veillez à ne pas serrer aussi fort que possible. Ce n'est bon ni pour vos dents ni pour le JAWLINER.
Ne faites jamais cet exercice sans rien entre les dents. Mordre sans résistance entre les surfaces de morsure endommagera vos dents à long terme! Veillez également à n'acheter le JAWLINER qu'auprès de revendeurs agréés. Le JAWLINER original a été testé par des laboratoires allemands selon les normes les plus strictes et est fabriqué en silicone 100 % alimentaire et sans BPA. Les contrefaçons bon marché en provenance de Chine contiennent souvent des matériaux nocifs, ne répondent pas aux normes de santé et de sécurité et, dans le pire des cas, n'ont même pas été testées par des orthodontistes.
Vous trouverez une liste de revendeurs certifiés ici: Revendeurs JAWLINER
8. Mastication rapide
Pour cet exercice, vous avez besoin du JAWLINER ou de notre Chewing-gum Fitness.
Prenez les deux morceaux de JAWLINER, placez-les sur les deux molaires arrière et mordez rapidement. Veillez à ne pas faire de mouvements rotatifs de mastication. Déplacez vos mâchoires de haut en bas de manière contrôlée.
Répétez ce processus 30 fois. Au début, vous ne serez pas en mesure d'effectuer 30 répétitions et les muscles de votre mâchoire seront épuisés après seulement quelques bouchées. C'est tout à fait normal - les progrès se feront avec le temps. Faites une pause de 2 minutes et recommencez l'exercice jusqu'à ce que vous atteigniez 30 répétitions.
Vous trouverez ici une liste des revendeurs JAWLINER certifiés: Revendeurs JAWLINER
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Comment se débarrasser du double menton?
La meilleure façon de se débarrasser du double menton est de faire beaucoup de sport pour perdre de la graisse au niveau du visage et d'entraîner les muscles de la mâchoire et du visage avec, par exemple, les gommes à mâcher du JAWLINER.
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L'entraînement des muscles de la mâchoire aide-t-il à se débarrasser du double menton?
Oui et non! Oui, il contribue toujours à rendre votre mâchoire et les traits de votre visage plus proéminents, mais si vous avez trop de graisse corporelle sur votre visage, vous risquez de ne pas voir les muscles qui se développent pendant l'entraînement de la ligne de la mâchoire.
Alors, faites du sport et entraînez vos muscles: Faites beaucoup de sport et entraînez votre mâchoire et votre visage en même temps avec les JAWLINER.
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Quels sont les meilleurs exercices pour le double menton?
Les meilleurs exercices pour le double menton consistent généralement à faire beaucoup de sport pour perdre du pourcentage de graisse corporelle et à entraîner en même temps la mâchoire et le visage à l'aide de ce que l'on appelle les JAWLINER.
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La perte de poids aide-t-elle à se débarrasser d'un double menton?
Oui, cela apporte quelque chose. Le double menton n'est rien d'autre qu'un dépôt de graisse excédentaire. Vous perdrez également cette graisse au niveau du visage si vous perdez du poids de manière générale. La meilleure façon d'y parvenir est de combiner l'exercice physique général et l'entraînement des mâchoires et du visage à l'aide de ce que l'on appelle les JAWLINERS.
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