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Exercices de mâchoire: 8 mouvements pour une meilleure mâchoire
Des exercices efficaces de la mâchoire, du cou et du visage pour s'entraîner par vous-même à la maison
1. Lune embrasse
Premièrement, dans notre liste d'exercices de mâchoire, il est un baiser de lune. Redresser votre cou et regarder vers le haut. Maintenant, formez vos lèvres en baiser, essayant d'étirer votre lèvre inférieure vers le haut possible. Vous devriez sentir un tiraillement dans la gorge et la région de la mâchoire.
Répétez l'exercice des baisers 30 fois, puis faites une pause de 5 minutes et continuez avec l'exercice deux.
2. baiser latéral
Formez votre bouche en baiser. Ensuite, dans le premier pas, tirez le coin droit de votre bouche vers le haut possible. Essayez de tenir cette position pendant au moins 3 secondes et détendez les coins de votre bouche pendant une courte période.
Maintenant, répétez l'exercice sur le côté gauche et tirez le coin de votre bouche gauche vers le haut possible. Essayez de tenir la position à nouveau pendant au moins 3 secondes.
Détendez les coins de votre bouche et répétez cet exercice entre 30 et 60 fois. Vous remarquerez bientôt que les muscles autour de votre bouche et les joues se fatiguent.
3. Lipp Press
Tout d'abord, appuyez ensemble la mâchoire supérieure et inférieure, puis commencez à appuyer sur vos lèvres et les coins de votre bouche ensemble. Dans cet exercice, tous les muscles autour de votre bouche et de votre mâchoire devraient se tendre.
Rester dans la position tendue pendant 10 secondes et la libérer ensuite.
Il s'agit d'un exercice de mâchoire très efficace et ne doit pas être répété plus de 5 fois pour les débutants. Dès que vous remarquez que vos muscles du visage et de la mâchoire n'ont pas été suffisamment élaborés, vous pouvez répéter cet exercice 10 fois.
4. Souffoir fou
Formez votre bouche en un large sourire et essayez d'étirer les coins de votre bouche autant que possible dans les deux sens. Tenez la position pendant au moins 30 secondes. Essayez d'élargir le sourire à chaque fois pour augmenter votre efficacité de formation.
5. Souple des joues
Remplissez vos deux joues d'air. Assurez-vous de garder autant d'air que possible sur vos joues. Vos joues et vos muscles de la bouche devraient s'étirer. Tenez cette position pendant 3 minutes. Essayez de souffler plus d'air dans vos joues à chaque fois sans le laisser s'échapper par la bouche et tenir à nouveau pendant un certain temps. Puis détendez-vous en bougeant votre bouche librement. Vous remarquerez que vos muscles de la bouche et des joues doivent travailler dur pour ne pas perdre de l'air pendant l'exercice.
6. Suite de la bouche
Notre deuxième exercice à la mâchoire. Ouvrez la bouche aussi large que possible et essayez de maintenir la position pendant 60 secondes. Ensuite, en position ouverte, commencez à ouvrir encore plus la bouche. Vous remarquerez comment vos muscles de la mâchoire s'étirent et s'allongent. Répétez l'exercice d'étirement 10 fois, puis détendez votre bouche. Pendant l'exercice, vous remarquerez comment votre jaw joint entre et sort. Si vous vous sentez mal à l'aise ou si les exercices d'étirement sont douloureux ou inconfortables, arrêtez l'exercice et consultez votre médecin.
7. Mite et tenir
Pour cet exercice, le Jawliner est nécessaire.
Le Jawliner est l'exerciseur de mâchoire le plus efficace et le plus durable sur le marché.
Maintenant, prenez les deux pièces Jawliner et placez-les sur les deux molaires arrière. Fermez la bouche et mordez lentement à mi-chemin. Faites attention à ne pas vous serrer aussi fort que possible. Ce n'est ni sain pour vos dents ni pour le Jawliner.
Ne faites jamais cet exercice sans quelque chose entre vos dents. Moi sans résistance entre les surfaces mordantes endommagera vos dents à long terme! Assurez-vous également d'acheter Jawliner auprès de concessionnaires certifiés uniquement. Le Jawliner d'origine a été testé par des laboratoires allemands aux normes les plus élevées et est fabriqué à partir de la qualité alimentaire 100% et du silicone sans BPA. Les arnaques bon marché de Chine contiennent souvent des matériaux nocifs, peuvent ne pas répondre aux normes de santé et de sécurité et, dans le pire des cas, n'ont même pas été testées par des orthodontistes.
Vous trouvez une liste de concessionnaires certifiés ici: les concessionnaires Jawliner
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Notre garantie de produit 1 an et notre garantie de remboursement à 100% si vous ne réussissez pas vous permettra d'atteindre votre transformation ultime de la mâchoire.
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8. Maisse rapide
Pour cet exercice, vous avez besoin du Chanteur ou notre Gomme à mastication du fitness
Prenez les deux pièces Jawliner, placez-les sur les deux molaires arrière et mordez rapidement. Assurez-vous de ne pas faire de mouvements de mastication en rotation. Déplacez vos mâchoires de haut en bas de manière contrôlée.
Répétez ce processus 30 fois. Au début, vous ne pourrez pas effectuer 30 répétitions et vos muscles de la mâchoire seront épuisés après quelques bouchées. C'est absolument normal - les progrès viendront avec le temps. Faites une pause de 2 minutes et répétez à nouveau cet exercice jusqu'à ce que vous atteigniez 30 répétitions.
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