Exercices pour la ligne des mâchoires : 8 mouvements pour une meilleure ligne des mâchoires

1. Baiser sur la lune

Le premier de notre liste d'exercices pour la mâchoire est le baiser de lune. Redresse ton cou et regarde vers le haut. Forme maintenant un baiser avec tes lèvres, en essayant d'étirer ta lèvre inférieure vers le haut aussi loin que possible. Tu devrais sentir un tiraillement dans la région de ta gorge et de ta mâchoire.

Répète l'exercice du baiser 30 fois, puis fais une pause de 5 minutes et continue avec l'exercice deux.

2. Baiser sur le côté

Forme un baiser avec ta bouche. Puis, dans un premier temps, tire le coin droit de ta bouche vers le haut, aussi loin que possible. Essaie de maintenir cette position pendant au moins 3 secondes et détends les coins de ta bouche pendant un court instant.

Maintenant, répète l'exercice du côté gauche et tire le coin de ta bouche gauche vers le haut aussi loin que possible. Essaie à nouveau de maintenir cette position pendant au moins 3 secondes.

Relâche les coins de ta bouche et répète cet exercice entre 30 et 60 fois. Tu remarqueras bientôt que les muscles autour de ta bouche et de tes joues se fatiguent.

3. Presse de Lipp

Tout d'abord, presse ta mâchoire supérieure et inférieure l'une contre l'autre, puis commence à presser tes lèvres et les coins de ta bouche l'un contre l'autre. Dans cet exercice, tous les muscles autour de ta bouche et de ta mâchoire doivent se tendre.

Reste dans la position de tension pendant 10 secondes et relâche-la ensuite.

C'est un exercice très efficace pour la mâchoire et il ne doit pas être répété plus de 5 fois pour les débutants. Dès que tu remarques que les muscles de ton visage et de ta mâchoire n'ont pas été suffisamment travaillés, tu peux répéter cet exercice 10 fois.

4. Rictus de folie

Forme un large sourire et essaie d'étirer les coins de ta bouche aussi loin que possible dans les deux directions. Maintiens la position pendant au moins 30 secondes. Essaie d'élargir le rictus à chaque fois pour augmenter l'efficacité de ton entraînement.

5. Étirement des joues

Remplis tes deux joues d'air. Assure-toi de garder autant d'air que possible dans tes joues. Tes joues et les muscles de ta bouche doivent s'étirer. Maintiens cette position pendant 3 minutes. Essaie de souffler à chaque fois plus d'air dans tes joues sans le laisser s'échapper par ta bouche et maintiens à nouveau cette position pendant un moment. Puis détends-toi en bougeant ta bouche sans la serrer. Tu remarqueras que les muscles de ta bouche et de tes joues doivent travailler dur pour ne pas perdre d'air pendant l'exercice.

6. Étirement de la bouche

Notre avant-dernier exercice pour la mâchoire. Ouvre la bouche aussi grand que possible et essaie de maintenir la position pendant 60 secondes. Puis, en position ouverte, commence à ouvrir la bouche encore plus. Tu remarqueras que les muscles de ta mâchoire s'étirent et s'allongent. Répète l'exercice d'étirement 10 fois, puis détends ta bouche. Pendant l'exercice, tu remarqueras comment l'articulation de ta mâchoire entre et sort. Si tu te sens mal à l'aise ou si les exercices d'étirement sont douloureux ou inconfortables, arrête l'exercice et consulte ton médecin.

7. Mordre et tenir

Pour cet exercice, le JAWLINER est nécessaire.

Le JAWLINER est l'appareil d'exercice de la mâchoire le plus efficace et le plus durable sur le marché.

Prends maintenant les deux morceaux de JAWLINER et place-les sur les deux molaires arrière. Ferme la bouche et mords lentement à moitié. Fais attention à ne pas serrer aussi fort que possible. Ce n'est bon ni pour tes dents ni pour le JAWLINER.

Ne fais jamais cet exercice sans quelque chose entre tes dents. Mordre sans résistance entre les surfaces de morsure endommagera tes dents à long terme ! Veille également à n'acheter le JAWLINER qu'auprès de revendeurs agréés. Le JAWLINER original a été testé par des laboratoires allemands selon les normes les plus strictes et est fabriqué en silicone 100 % alimentaire et sans BPA. Les arnaques bon marché provenant de Chine contiennent souvent des matériaux nocifs, peuvent ne pas répondre aux normes de santé et de sécurité et, dans le pire des cas, n'ont même pas été testées par les orthodontistes.

Tu trouveras ici une liste de revendeurs certifiés : Revendeurs JAWLINER

8. Mastication rapide

Pour cet exercice, tu as besoin du JAWLINER ou de notre Chewing-gum Fitness

Prends les deux morceaux de JAWLINER, place-les sur les deux molaires arrière et mords rapidement. Veille à ne pas faire de mouvements de mastication rotatifs. Bouge tes mâchoires juste de haut en bas de manière contrôlée.

Répète ce processus 30 fois. Au début, tu ne pourras pas faire 30 répétitions et les muscles de ta mâchoire seront épuisés après seulement quelques morsures. C'est tout à fait normal - les progrès viendront avec le temps. Fais une pause de 2 minutes et recommence cet exercice jusqu'à ce que tu atteignes 30 répétitions.

Tu trouveras ici une liste de revendeurs JAWLINER certifiés : Revendeurs JAWLINER