7 ejercicios para fortalecer la mandíbula que debes hacer a diario
Una mandíbula fuerte puede hacer que tu contorno mandibular esté más definido que nunca. Echa un vistazo a estos siete ejercicios para fortalecer la mandíbula que deberías intentar hacer a diario.
¿Alguna vez te has parado a pensar lo importante que es la línea de la mandíbula para tu aspecto general? Este llamativo rasgo, que se extiende desde la oreja hasta la barbilla, no es sólo una faro de atractivo.
También es un símbolo de salud, vigor y un testamento silencioso de tu valor interior. Así que hemos recopilado siete ejercicios prácticos de fortalecimiento de la mandíbula para que los integres sin problemas en tu rutina diaria.
¿Listo para cincelar tu silueta facial? Entremos en los detalles de los ejercicios para la mandíbula.
Ejercicio 1: El apretador
Para empezar, comenzaremos con un ejercicio sencillo pero eficaz llamado "El apretón". Es exactamente como suena. Consiste en apretar los dientes, activando los músculos de la mandíbula en el proceso. Suena fácil, ¿verdad? Pues lo es.
Simplemente aprieta los dientes todo lo que puedas sin causar molestias. Recuerda que la idea es ejercitar la mandíbula, no forzarla. Por tanto, si sientes alguna molestia, probablemente estés apretando demasiado. Aprieta los dientes durante unos 5-10 segundos y luego suéltalos.
Este ejercicio se puede hacer prácticamente en cualquier sitio, ya estés en tu escritorio, haciendo tu rutina matutina o durante el trayecto al trabajo. Es discreto, cómodo y trabaja eficazmente los músculos de la mandíbula.
Haz que forme parte de tu rutina diaria realizándolo unas 10 veces al día. Recuerda que la clave para obtener resultados eficaces es la constancia.
Ejercicio 2: La masticación
El siguiente en la lista es "El Masticar". Este ejercicio emula el movimiento de masticar, pero sin la presencia real de comida o chicle.. Es un ejercicio de movimiento de rango completo que hace trabajar tu mandíbula de un modo que le resulta natural y familiar.
Empieza cerrando la boca y moviendo la mandíbula como si estuvieras masticando un chicle grande. Asegúrate de alternar los lados mientras "masticas" para proporcionar un entrenamiento uniforme a la mandíbula.
Si prefieres no masticar nada, pero no quieres tener que esperar a comer para hacer este ejercicio, ¡tenemos la solución para ti! Es absolutamente necesario probar el JAWLINER 3.0.
El JAWLINER 3.0 es un aparato diseñado para entrenar y fortalecer la mandíbula y la musculatura facial. Está disponible en tres niveles de dureza diferentes y estimula los músculos de la masticación de forma natural y saludable.
Lo hace sin someter a la articulación de la mandíbula a una tensión mayor que la de comer un trozo de carne dura.
Ejercicio 3: El bostezo amplio
Para el tercer ejercicio, vamos a imitar un bostezo. Sí, has leído bien. Vamos a utilizar bostezo como forma de ejercicio. El acto de bostezar implica un buen estiramiento de los músculos de la mandíbula.
Así que, para el ejercicio "El bostezo ancho", empieza abriendo la boca tanto como lo harías al bostezar. Estírala hasta el punto en que notes que los músculos de la mandíbula se tensan, pero sin llegar a la incomodidad.
Mantén este "bostezo" durante unos 5-10 segundos, y luego cierra la boca gradualmente. Es importante hacerlo lentamente para evitar una liberación brusca de la tensión que podría provocar un calambre. Repite este proceso unas 10 veces al día.
El "bostezo amplio" puede parecer sencillo, pero no dejes que su simplicidad te engañe. Es una forma brillante de trabajar los músculos de la mandíbula en toda su amplitud de movimiento, y el estiramiento prolongado que implica puede contribuir significativamente a fortalecer la mandíbula.
Ejercicio 4: Chin-Up
El siguiente ejercicio es el "Chin-Up". Este ejercicio no puede ser más sencillo. Empieza levantando la barbilla hacia el techo mientras mantienes los labios juntos. Después, intenta imitar un movimiento de masticación.
Debes sentir cómo se contraen los músculos de la mandíbula y el cuello. Hazlo durante unos 20 segundos y luego relaja la barbilla hacia abajo. Haz varias series al día.
Aunque sencillo, el "Chin-Up" proporciona un doble beneficio. No sólo ejercita la mandíbula, sino que también ayuda a fortalecer los músculos del cuello y a mejorar su flexibilidad.
Esto significa que no sólo estás trabajando para una mandíbula fuertesino que también favoreces una mejor postura.
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Ejercicio 5: Trabalenguas
Pasemos ahora al "Trabalenguas". Empieza colocando la punta de la lengua contra el paladar, justo detrás de los dientes frontales superiores. Desde ahí, intenta hacer un zumbido. Deberías ser capaz de sentir cómo trabajan los músculos de la mandíbula. Intenta hacerlo durante unos 15 minutos al día.
Este ejercicio puede parecer un poco estrafalario, pero es estupendo para mejorar el control muscular de la mandíbula y la boca. Como beneficio añadido, también puede mejorar articulación del habla.
Ejercicio 6: El Fruncimiento
Vamos a dar un paso más con el "Fruncimiento". Primero, levanta la barbilla hacia el techo. Después, frunce los labios como si estuvieras a punto de darle un beso a alguien. Mantén esta posición unos 10 segundos y relájate. Haz varias series al día.
No sólo el "Pucker-Up" ayuda a fortalecer la mandíbula, sino que también trabaja los músculos del cuello y de la parte inferior de la cara. Esto lo convierte en un fantástico ejercicio completo para tonificar la parte inferior de la cara.
Ejercicio 7: Flexión de mandíbula
Por último, pero no por ello menos importante, tenemos la "Flexión de mandíbula". Empieza girando la cabeza hacia un lado, de modo que la barbilla apunte hacia el hombro. A continuación, abre y cierra lentamente la boca. Deberías sentir un estiramiento en la mandíbula y el cuello. Hazlo durante unas 10 repeticiones, y luego repite con el otro lado.
Este ejercicio es excelente para mejorar la flexibilidad y la fuerza de la mandíbula y el cuello. Además, es una forma estupenda de terminar tu día a día. diaria de fortalecimiento de la mandíbula.
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Esculpe y fortalece con ejercicios diarios de fortalecimiento de la mandíbula
La búsqueda de una mandíbula cincelada es un esfuerzo diario. Continua con estos ejercicios puede dar resultados notables, proporcionándote una mandíbula no sólo estéticamente agradable, sino también rebosante de fuerza y vitalidad.
Estos siete ejercicios te ofrecen una rutina completa que es fácil de incorporar a tu día a día, cada uno de ellos centrado en fortalecer los músculos cruciales de tu mandíbula.
Así que, ¿a qué esperas? Empecemos hoy mismo a ejercitar la mandíbula. Y ponte en contacto con nosotros en Jawliner para saber más sobre cómo podemos ayudarte a esculpir esa mandíbula perfecta.
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