8 consejos para tener una mandíbula fuerte
¿Estás preparado para tener la mandíbula de tus sueños? Haz clic aquí para conocer ocho consejos prácticos para conseguir una mandíbula fuerte que te ayudarán eficazmente.
Una mandíbula fuerte no es sólo una métrica de vanidad. Tener una línea de mentón cincelada es una cuestión de salud urgente.
Investigadores de Stanford han descubierto recientemente que la mandíbula humana se está encogiendoy esto está pasando factura a nuestra salud ortodóncica. Las personas con mandíbulas más pequeñas padecen numerosas dolencias que antes se consideraban hereditarias: dolor de mandíbula, apnea del sueño, dientes torcidos... y la lista continúa.
Está claro que nunca ha sido tan importante prestar atención al aspecto de tu mandíbula.
A continuación hablamos de cómo evitar estas dolencias y conseguir una estética facial digna de la gran pantalla. Sigue leyendo para conocer algunas opciones prácticas y caseras (en su mayoría).
1. Mastica chicle
Hay una forma sencilla de conseguir la mandíbula fuerte de tus sueños. De hecho, puede que ya la estés aprovechando.
¡Mascar chicle!
Así es; el movimiento repetitivo de masticar un chicle o cualquier otra cosa, en realidad, estimula los músculos de la mandíbula. Con el tiempo, esto ayuda a tonificarlos y definirlos. El acto de masticar también aumenta el flujo sanguíneo y, por tanto, el oxígeno y los nutrientes de la zona.
Puedes usar cualquier chicle que compres en la tienda, aunque los sin azúcar son mejores para tus dientes y tu cintura. Sin embargo, obtendrás mejores resultados utilizando chicles diseñados para ejercitar la mandíbula, como Chicle JAWLINER Fitness Facial.
Es 15 veces más duro que el chicle normal, lo que garantiza que trabajes realmente la mandíbula. Mastica sólo 10 minutos al día para ver los resultados.
2. Empieza una rutina de ejercicios para la mandíbula
Piensa en los ejercicios para la mandíbula como si fueran pesas para la cara.
Estos ejercicios están diseñados específicamente para ejercitar los músculos que rodean la mandíbula. El objetivo es que, con el tiempo y dedicación, aumentes la definición de la mandíbula.
Si necesitas ayuda, prueba un ejercitador de mandíbula como el JAWLINER 3.0. Está disponible en tres niveles (Principiante, Avanzado y Experto) y tiene un año de garantía.
Alternativamente (o adicionalmente), puedes probar una serie de ejercicios en casa:
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Aprieta y mantén apretada la mandíbula durante unos segundos, luego suéltala
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Empuja la mandíbula inferior hacia delante y hacia arriba
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Presiona la barbilla con la mano e intenta abrir la boca
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Mantén la lengua pegada al paladar y tararea
Como con otras rutinas de ejercicios corporales la constancia es la clave. Haz repeticiones diarias de estos ejercicios para obtener los mejores resultados.
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3. Recibe un masaje facial regular-o aprende a hacerlo tú mismo
El masaje facial profesional se realiza por varias razones: para flexibilizar la piel, mejorar su textura, reducir las arrugas y esculpir una mandíbula más cincelada.
Si tienes presupuesto o quieres darte un capricho, puedes pagar por este servicio en un salón de belleza. Pero aprender a masajearte la cara es más cómodo y barato.
Utiliza las yemas de los dedos o los nudillos para presionar suavemente a lo largo de la mandíbula.. Desliza los dedos hacia arriba, desde la barbilla hacia las orejas. Utiliza crema hidratante o aceites para proteger tu piel.
4. Trabaja tu postura
Lo creas o no, tu postura general" o la falta de ella, contribuye a que tengas o no una mandíbula definida. Como es lógico, si tienes una mala postura, tu mandíbula puede parecer más débil que la de alguien con una postura excelente.
Practica la alineación de la cabeza, el cuello y la columna vertebral. Esto, a su vez, levantará y esculpirá tu mandíbula.
No te encorves ni eches los hombros hacia delante. Esto hace que la piel se afloje alrededor de la mandíbula, haciéndola parecer flácida.
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5. Adelgaza
Quizás no te sorprenda, tener un exceso de grasa corporal reducirá la definición de la mandíbula.
La grasa que se acumula alrededor de la mandíbula se llama grasa subcutánea. Es decir, la grasa que existe justo debajo de la piel; grasa que puedes pellizcar. No sólo es antiestética, sino que un exceso puede provocar numerosos problemas de salud, desde diabetes tipo 2 hasta infartos y enfermedades cardiacas.
Aunque no puedes centrarte en una zona del cuerpo para reducir la grasa, puedes trabajar en tu salud general haciendo más ejercicio, controlando el tamaño de las porciones y llevando una dieta equilibrada.
A medida que te pongas más en forma, perderás peso en la cara y en otras partes del cuerpo, lo que puede mejorar tu mandíbula.
6. Bebe más agua
Mantenerse hidratado suele pasarse por alto, pero puede ser una forma asequible y sencilla de conseguir la mandíbula fuerte de tus sueños.
Cuando tu cuerpo está bien hidratado, tu piel parece más rellena y elástica. Tus arrugas disminuyen y tu mandíbula resalta.
Aspira a un límite inferior de un litro al día-aunque deberías aspirar a más, sobre todo si haces ejercicio regularmente.
7. Vigila tu consumo de sal y alcohol
La sal y el alcohol tienden a hinchar el cuerpo y, por tanto, la cara. Y esto puede arruinar cualquier esfuerzo por conseguir una mandíbula fuerte.
Como ya hemos dicho, beber suficiente agua puede ayudar a eliminar el exceso de sal (y alcohol), reduciendo la hinchazón. También puedes simplemente evitar estas sustancias por completo. No añadas sal extra a tus comidas y bebidas espaciales tomando un vaso de agua entre cada bebida alcohólica.
8. Consulta a un profesional
Si has probado todos estos métodos y sigues sin ver los resultados deseados, puede que merezca la pena concertar una cita con un dermatólogo o cirujano plástico.
Pueden ofrecerte recomendaciones personalizadas basadas en tu situación particular. Las opciones disponibles van desde los procedimientos mínimamente invasivos a los quirúrgicos intensivos, así que investiga bien a los proveedores y evalúa los riesgos cuidadosamente.
Consigue la mandíbula fuerte que siempre has deseado
Lo entendemos: una mandíbula fuerte te hace parecer genial en las fotos de perfil de Instagram. Pero va más allá. Un mentón cincelado también aumenta tu autoestima, dándote confianza para ir a por todas.
Si pruebas alguno de los consejos anteriores, comprométete con él durante un tiempo antes de pasar al siguiente. La mayoría de los potenciadores de mandíbula tardan meses en dar resultados.
Si no estás seguro de por dónde empezar, recurre a JAWLINER. Nuestros productos de entrenamiento mandibular son de los primeros de su clase en el mercado e incluyen una opción para cada nivel de habilidad. Comprométete a dedicar sólo 10 minutos al día para ver mejoras espectaculares en tu mandíbula.
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