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Comment réaliser des exercices de la mâchoire pour définir votre ligne de mâchoire
L'une des meilleures façons de définir votre mâchoire est de faire des exercices de la mâchoire. Voici quelques exercices à faire à la maison.
Partout dans le monde, les gens passent plus de 233 milliards d'euros en produits et services d'amaigrissement chaque année. Toutefois, ce marché devrait atteindre une valeur de plus de 340 milliards d'euros d'ici 2026, car il connaît une croissance de plus de 8 % chaque année.
De nombreuses personnes qui souhaitent avoir une mâchoire plus définie pensent que perdre du poids est le seul moyen d'y parvenir.
Cependant, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour aider à définir votre mâchoire, quel que soit l'état du reste de votre corps. Les bons exercices pour les mâchoires peuvent vous aider à développer et à définir les muscles qui affectent votre mâchoire. De plus, ces exercices peuvent avoir d'autres effets bénéfiques sur d'autres parties du corps.
De plus, il existe plusieurs types d'exercices de la mâchoire que vous pouvez tous essayer pour voir lesquels ont les meilleurs effets pour vous.
Alors, quels types d'exercices pouvez-vous faire pour aider à sculpter votre mâchoire ?
Lisez la suite pour tout savoir sur la façon dont vous pouvez réaliser des exercices de la mâchoire !
Avantages des exercices complets de la mâchoire
Les différents types d'exercices de la mâchoire offrent différents avantages. Certains exercices pour les mâchoires vous aident à développer davantage de muscles autour de la mâchoire.
Cela peut aider à définir la mâchoire d'une manière spécifique. Cependant, il existe également d'autres types d'exercices qui aident les gens à définir leur mâchoire en améliorant leur mobilité. Ces exercices permettent également de créer une mâchoire plus nette, mais ils peuvent aussi potentiellement soulager les douleurs cervicales.
Plusieurs de ces exercices aident également à améliorer la qualité de la peau autour de la mâchoire. Bien entendu, si vous améliorez la peau autour de votre mâchoire, il est également possible d'en profiter autour du cou et même plus haut sur le visage.
Tous ces exercices vous aideront également à développer votre santé corporelle générale, comme le fait tout exercice corporel.
Lorsque vous combinez tous ces exercices, vous comprenez pourquoi tant de personnes considèrent que les exercices de la mâchoire sont si précieux.
D'un autre côté, certaines personnes craignent qu'il leur faille beaucoup de temps pour effectuer suffisamment d'exercices de la mâchoire pour faire une différence. Or, la vérité est souvent le contraire !
De nombreuses personnes qui commencent à faire des exercices de la mâchoire déclarent que c'est au début qu'elles constatent les plus grands progrès. C'est le même phénomène que l'on observe lorsqu'on fait des exercices sur d'autres parties du corps. Le fait de commencer peut donner des résultats rapides, alors que le fait d'améliorer vos résultats à partir de là peut demander du dévouement et des efforts.
Cependant, même cet aspect de l'entraînement des mâchoires peut aller beaucoup plus vite si vous trouvez les bons outils.
Trouver l'outil d'entraînement de la mâchoire qui vous convient le mieux
L'outil le plus polyvalent pour faire travailler votre mâchoire est peut-être le chewing-gum. Bien sûr, le chewing-gum standard ne pousse pas les muscles de votre mâchoire suffisamment près de leurs limites pour contribuer à un développement musculaire significatif.
Cependant, vous pouvez trouver le meilleur entraîneur de la mâchoire conçu spécialement pour aider les gens à définir leurs mâchoires. Ces gencives offrent beaucoup plus de résistance et conservent cette résistance même après avoir mastiqué pendant une longue période.
De nombreuses personnes utilisent ce type d'outils pour faire des exercices de la mâchoire ambiante pendant qu'elles vaquent à leurs occupations. Cela signifie que vous pouvez contribuer à renforcer votre mâchoire sans faire d'effort particulier, si ce n'est de mettre un chewing-gum dans votre bouche et d'en profiter.
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Maximiser les résultats de vos exercices
D'autre part, vous pouvez également utiliser ces outils d'exercice de la mâchoire de manière plus spécifique pour obtenir des résultats plus ciblés.
Par exemple, vous pouvez passer quelques minutes à mâcher du chewing-gum à un rythme lent et régulier.. Puis, vous pouvez enchaîner avec quelques minutes supplémentaires de mastication rapide et continue des deux côtés de la bouche.
Si 4 minutes d'exercice vous semblent trop faciles, vous devriez d'abord l'essayer par vous-même ! De nombreuses personnes sont étonnées de voir à quel point elles doivent se dépasser pour suivre cette simple routine.
D'un autre côté, cela prend tout son sens quand on sait que la plupart des gens n'ont jamais entraîné leurs mâchoires de quelque manière que ce soit. Si vous n'avez jamais fait de pompes de votre vie, il ne faut pas s'étonner que faire quelques pompes soit beaucoup plus difficile que pour quelqu'un qui en a l'expérience. Le même principe s'applique à ces types d'exercices pour les mâchoires.
Certaines personnes améliorent leur mâchoire sans jamais faire d'exercice ciblé, choisissant simplement de mâcher leur chewing-gum d'exercice de la mâchoire tout en vaquant à leurs occupations. D'autres font passer leurs résultats au niveau supérieur en consacrant seulement quelques minutes tous les deux jours à ces exercices.
Les meilleurs exercices de la mâchoire pour la croissance musculaire
Chewing-gum pour les exercices de la mâchoire est une option fantastique pour vous aider à renforcer les muscles de votre mâchoire. Il est en effet difficile de donner à vos mâchoires des objets aussi robustes pour qu'elles puissent tester leur force.
Lorsque vous soumettez les muscles de votre mâchoire à un test musculaire plus important que ce qu'ils n'ont jamais connu, ils se développent pour suivre le rythme.
Cependant, vous pouvez également essayer d'autres exercices pour renforcer votre mâchoire. Par exemple, vous pouvez vous asseoir sur un banc, la tête penchée sur le côté. Ensuite, vous pouvez rentrer le menton et lever lentement la tête de manière à regarder vos pieds.
Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, il peut même être utile de se retourner et d'effectuer des exercices similaires sur le ventre. Pour cette variante, votre tête commencera par regarder le sol et finira par regarder le mur.
Vous pouvez également rendre ces exercices plus difficiles en ajoutant des poids. Tenir un petit poids près de votre front pendant que vous effectuez ces exercices peut vous aider à faire passer votre mâchoire et votre cou au niveau supérieur.
Définissez votre mâchoire avec des exercices de mobilité
De nombreuses personnes se concentrent uniquement sur la croissance musculaire et ne réalisent pas à quel point la mobilité peut contribuer à une mâchoire sculptée. Certaines personnes pensent que les muscles de leur mâchoire sont faibles et que c'est pour cela qu'elles n'ont pas la mâchoire qu'elles désirent. Pourtant, la cause d'une mâchoire faible peut souvent être liée à votre posture chronique plutôt qu'à vos muscles.
Si votre menton est toujours replié vers votre cou, cela peut vous donner l'impression d'une mâchoire moins définie. D'autre part, certaines personnes trouvent qu'il est impossible de relever le menton pour créer une forme plus définie sans relever également tout le visage pour regarder vers le plafond.
Cependant, cela est souvent dû au fait que le cou des personnes est trop serré pour leur permettre de regarder droit devant elles tout en gardant leur mâchoire levée loin de leur cou. Pour lutter contre ce problème, vous pouvez développer une meilleure mobilité au niveau du cou et de la mâchoire. Vous pouvez commencer par lever votre menton aussi haut que possible et basculer lentement votre tête en arrière jusqu'à ce que vous ne puissiez plus aller plus loin.
Équilibrez vos exercices
Une fois encore, cela peut sembler contre-intuitif, mais vous obtiendrez plus d'efficacité avec ces exercices si vous veillez également à les équilibrer en faisant le contraire.
Pour cette raison, il peut également être utile de baisser votre menton le plus possible et de faire travailler votre cou aussi loin vers l'avant et vers l'arrière qu'il le peut tout en maintenant cette position du menton.
Lorsque vous effectuez ces deux exercices de mobilité, vous pouvez également essayer de tourner votre mâchoire d'un côté ou de l'autre. Vous pouvez même ouvrir un peu la bouche et incliner la mandibule inférieure d'un côté à l'autre. Cela peut aider à à résoudre les problèmes de mobilité dans toute la zone autour de votre cou et de votre mâchoire.
Sculptez votre visage pour obtenir une mâchoire bien définie.
Vous pouvez également essayer de frotter et de masser votre visage pour faire ressortir votre mâchoire. Les massages sont un excellent moyen de rendre vos exercices de mobilité encore plus efficaces.
Lorsque vous repoussez lentement les limites de votre mobilité dans chaque direction, vous pouvez également masser tout le cou et la mâchoire pour soulager les tensions qui apparaissent lorsque vous effectuez ces exercices.
Cela peut également vous aider à récupérer plus rapidement de vos exercices de musculation de la mâchoire.
Exercices vocaux pour l'entraînement des mâchoires
Au fur et à mesure que vous faites ces exercices, pensez à passer en revue toutes les différentes voyelles et à les prononcer. Cela peut paraître incroyable, mais les muscles impliqués dans la vocalisation dans la gorge sont reliés à la mâchoire.
Prononcer toutes les voyelles vous aidera à tirer sur tous ces muscles de différentes manières, améliorant la mobilité générale et donnant à votre mâchoire l'espace dont elle a besoin pour développer des muscles plus forts.
Comprendre les meilleurs exercices de la mâchoire pour définir votre mâchoire
Si vous voulez avoir une mâchoire plus sculptée et mieux définie, ces exercices peuvent vous aider à atteindre votre objectif. En les combinant avec les meilleurs outils d'exercices pour les mâchoires, vous obtiendrez de meilleurs résultats.. Vous pouvez également utiliser les exercices pour mâchoires afin d'obtenir les mêmes résultats en y consacrant moins de temps et d'efforts.
Conclusion
Il existe donc plusieurs types d'exercices de la mâchoire pour vous aider à renforcer les muscles de la mâchoire, à resserrer la peau et à améliorer la mobilité musculaire. La clé est d'équilibrer vos exercices de routine pour les mâchoires et de choisir ceux qui fonctionnent le mieux pour vous. Par exemple, mâcher un chewing-gum avec JAWLINER est excellent pour commencer l'entraînement des mâchoires et facile à intégrer dans votre routine quotidienne.
Pour en savoir plus sur la manière de trouver les meilleurs outils pour vous aider à définir votre ligne de mâchoire, contactez-nous. contactez-nous avec nous ici à tout moment !
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