So machst du Kieferübungen, um deine Kieferpartie zu definieren
Eine der besten Methoden, um deine Kieferpartie zu definieren, ist die Durchführung von Kieferübungen. Hier sind ein paar Kieferübungen, die du zu Hause ausprobieren kannst.
Überall auf der Welt verbringen die Menschen mehr als 233 Milliarden Euro für Produkte und Dienstleistungen zur Gewichtsreduktion aus. Es wird erwartet, dass dieser Markt bis 2026 einen Wert von mehr als 340 Milliarden Euro erreichen wird, da er jedes Jahr um mehr als 8% wächst.
Viele Menschen, die sich eine definiertere Kieferpartie wünschen, denken, dass Abnehmen der einzige Weg ist, dies zu erreichen.
Es gibt jedoch eine Menge, was du tun kannst, um deine Kieferpartie zu definieren, unabhängig vom Zustand deines restlichen Körpers. Die richtigen Kieferübungen können dir helfen, die Muskeln, die deine Kieferpartie beeinflussen, wachsen zu lassen und zu definieren. Und nicht nur das: Diese Übungen können sich auch auf andere Teile des Körpers auswirken.
Außerdem gibt es verschiedene Arten von Kieferübungen, die du alle ausprobieren kannst, um herauszufinden, welche die beste Wirkung für dich haben.
Welche Übungen kannst du machen, um deine Kieferpartie zu formen?
Lies weiter, um alles darüber zu erfahren, wie du Kieferübungen durchführen kannst!
Vorteile von kompletten Kieferübungen
Verschiedene Arten von Kieferübungen bieten unterschiedliche Vorteile. Einige Kieferübungen helfen dir, mehr Muskeln um die Kieferlinie herum aufzubauen.
Das kann dazu beitragen, die Kieferlinie auf eine bestimmte Weise zu definieren. Es gibt aber auch andere Arten von Übungen, die die Beweglichkeit des Kiefers verbessern. Diese Übungen sorgen ebenfalls für eine schärfere Kieferpartie, können aber auch Nackenschmerzen lindern.
Einige dieser Kieferübungen helfen auch, die Qualität der Haut um den Kiefer zu verbessern. Wenn du der Haut um deinen Kiefer herum etwas Gutes tust, kannst du natürlich auch am Hals und sogar weiter oben im Gesicht davon profitieren.
Alle diese Übungen helfen dir auch, deine allgemeine körperliche Gesundheit zu verbessern, wie jede andere Körperübung auch.
Wenn du all diese Übungen miteinander kombinierst, kannst du verstehen, warum so viele Menschen Kieferübungen für so wertvoll halten.
Auf der anderen Seite befürchten manche Menschen, dass sie lange brauchen, um genug Kieferübungen zu machen, um etwas zu bewirken. Die Wahrheit ist jedoch oft das Gegenteil!
Viele Menschen, die mit Kieferübungen beginnen, berichten, dass sie die größten Fortschritte erzielen, wenn sie mit dem Training beginnen. Das ist dasselbe Muster, das man auch bei anderen Körperteilen beobachten kann. Wenn du mit dem Training anfängst, kannst du schnell Erfolge erzielen, aber du musst dich anstrengen, um deine Ergebnisse auszubauen.
Aber auch dieser Aspekt des Kiefertrainings kann viel schneller gehen, wenn du die richtigen Hilfsmittel findest.
So findest du das richtige Werkzeug für dein Kiefertraining
Das vielseitigste Werkzeug, um deinen Kiefer zu trainieren, ist vielleicht Kaugummi. Natürlich bringt ein normaler Kaugummi die Muskeln deines Kiefers nicht so sehr an ihre Grenzen, dass er zu einer deutlichen Muskelentwicklung beiträgt.
Du kannst jedoch die besten Kiefermuskeltrainer der speziell dafür entwickelt wurde, Menschen dabei zu helfen, ihre Kieferlinie zu definieren. Diese Gummis bieten viel mehr Widerstand und behalten diesen Widerstand auch nach langem Kauen bei.
Viele Menschen nutzen diese Art von Hilfsmitteln, um ihre Kiefer zu trainieren, während sie ihrem Alltag nachgehen. Das bedeutet, dass du deinen Kiefer aufbauen kannst, ohne dich besonders anstrengen zu müssen, außer ein Kaugummi in den Mund zu nehmen und es zu genießen.
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Maximiere deine Trainingsergebnisse
Auf der anderen Seite kannst du diese Kiefertrainingsgeräte auch gezielter einsetzen, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen.
Zum Beispiel, Du kannst ein paar Minuten damit verbringen, den Kaugummi langsam und stetig zu kauen.. Danach kannst du noch ein paar Minuten lang schnell und kontinuierlich auf beiden Seiten des Mundes kauen.
Wenn 4 Minuten Übung zu einfach klingen, dann solltest du es erst einmal selbst ausprobieren! Viele Menschen sind erstaunt, wie sehr sie sich anstrengen müssen, um diese einfache Übung durchzuhalten.
Andererseits macht das viel mehr Sinn, wenn du dir klar machst, dass die meisten Menschen ihren Kiefer überhaupt nie trainiert haben. Wenn du noch nie in deinem Leben einen Liegestütz gemacht hast, ist es nicht verwunderlich, dass ein paar Liegestütze viel schwieriger sein können als für jemanden, der damit Erfahrung hat. Das gleiche Prinzip gilt für diese Art von Kieferübungen.
Manche Menschen verbessern ihren Kiefer, ohne jemals eine gezielte Übung zu machen, sondern kauen einfach ihren Kaugummi, während sie ihrer Arbeit nachgehen. Andere bringen ihre Ergebnisse auf die nächste Stufe, indem sie nur jeden zweiten Tag ein paar Minuten dafür aufwenden.
Die besten Kieferübungen für Muskelwachstum
Kieferübungen Kaugummi ist eine fantastische Option für den Aufbau deiner Kiefermuskeln. Das liegt daran, dass es schwierig ist, deinem Kiefer so robuste Dinge zu geben, mit denen er seine Kraft testen kann.
Wenn du deine Kiefermuskeln einer größeren Belastung aussetzt, als sie je zuvor erfahren haben, werden sie wachsen, um mitzuhalten.
Du kannst aber auch andere Übungen ausprobieren, um deinen Kiefer zu stärken. Du kannst dich zum Beispiel mit dem Rücken auf eine Bank setzen und deinen Kopf seitlich hängen lassen. Dann kannst du dein Kinn anspannen und deinen Kopf langsam anheben, so dass du auf deine Füße schaust.
Auch wenn es sich kontraintuitiv anhört, kann es helfen, sich umzudrehen und ähnliche Übungen auf der Vorderseite durchzuführen. Bei dieser Variante blickt dein Kopf zunächst nach unten zum Boden und anschließend nach oben zur Wand.
Du kannst diese Übungen auch schwieriger machen, indem du Gewichte hinzufügst. Wenn du ein kleines Gewicht in der Nähe deiner Stirn hältst, während du diese Übungen ausführst, kannst du deine Kiefer- und Nackenstärke auf die nächste Stufe heben.
Definiere deinen Kiefer mit Beweglichkeitsübungen
Viele Menschen konzentrieren sich nur auf das Muskelwachstum und wissen nicht, wie sehr die Beweglichkeit zu einer geformten Kieferlinie beitragen kann. Manche Menschen denken, dass sie schwache Kiefermuskeln haben und deshalb nicht die Kieferlinie haben, die sie sich wünschen. Wie auch immer, die Ursache für eine schwache Kieferpartie liegt oft an deiner chronischen Haltung und nicht an deinen Muskeln.
Wenn dein Kinn immer in Richtung Hals gekippt ist, kann das den Eindruck einer weniger ausgeprägten Kieferpartie erwecken. Andererseits ist es für manche Menschen unmöglich, ihr Kinn anzuheben, um eine definiertere Form zu schaffen, ohne gleichzeitig ihr ganzes Gesicht anzuheben und zur Decke zu schauen.
Das liegt oft daran, dass der Nacken zu eng ist, um den Blick geradeaus zu richten und gleichzeitig den Kiefer vom Hals weg anzuheben. Um dies zu verhindern, kannst du eine bessere Beweglichkeit in deinem Nacken- und Kieferbereich zu entwickeln. Du kannst damit beginnen, indem du dein Kinn so hoch wie möglich anhebst und deinen Kopf langsam nach hinten kippst, bis du nicht mehr weiter kannst.
Balanciere deine Übungen aus
Auch hier gilt: Es mag kontraintuitiv klingen, aber aber du wirst mehr aus diesen Übungen herausholen, wenn du darauf achtest, sie durch das Gegenteil auszugleichen.
Aus diesem Grund kann es auch hilfreich sein, dein Kinn so weit wie möglich nach unten zu ziehen und deinen Nacken so weit wie möglich nach vorne und hinten zu bewegen, während du diese Kinnhaltung beibehältst.
Während du diese beiden Beweglichkeitsübungen durchführst, kannst du auch versuchen, deinen Kiefer nach beiden Seiten zu drehen. Du kannst sogar deinen Mund ein wenig öffnen und deinen Unterkiefer von einer Seite zur anderen kippen. Das kann helfen Beweglichkeitsprobleme im gesamten Bereich deines Halses und deines Kiefers zu beheben.
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Forme dein Gesicht für ein definiertes Kinn
Du kannst auch versuchen, dein Gesicht zu reiben und zu massieren, um deine Kieferlinie zu betonen. Massieren ist eine gute Möglichkeit, um deine Bewegungsübungen noch effektiver zu machen.
Während du deine Beweglichkeitsgrenzen langsam in jede Richtung ausdehnst, kannst du auch deinen Nacken und deinen Kiefer massieren, um Verspannungen zu lösen, die bei der Ausführung der Übungen auftauchen.
Das kann dir auch helfen schneller zu erholen von deinen Übungen zum Muskelaufbau.
Stimmübungen für das Kiefertraining
Während du diese Übungen durchführst, überlege dir, ob du alle Vokale durchgehst und sie aussprichst. Es mag unglaublich klingen, aber die Muskeln, die an der Aussprache der Vokale im Hals beteiligt sind, sind mit dem Kiefer verbunden.
Alle Vokale aussprechen auszusprechen, hilft dir, all diese Muskeln auf unterschiedliche Weise anzuspannen, Du verbesserst die allgemeine Beweglichkeit und gibst deinem Kiefer den Raum, den er braucht, um stärkere Muskeln zu entwickeln.
Verstehe die besten Kieferübungen, um deine Kieferlinie zu definieren
Wenn du eine definierte Kieferpartie haben möchtest, können dir diese Kieferübungen helfen, dein Ziel zu erreichen. Wenn du sie mit den besten Kieferübungen kombinierst, kannst du deine Ergebnisse noch verbessern. Du kannst auch Kieferübungen verwenden, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen, ohne viel Zeit und Mühe investieren zu müssen.
Fazit
Es gibt also verschiedene Arten von Kieferübungen, die dir helfen, die Kiefermuskeln aufzubauen, die Haut zu straffen und die Muskelbeweglichkeit zu verbessern. Das Wichtigste ist, dass du deine Routine-Kieferübungen ausbalancierst und die Übungen auswählst, die für dich am besten funktionieren. Das Kaugummikauen mit JAWLINER ist zum Beispiel ein guter Einstieg in das Kiefertraining und lässt sich leicht in deine tägliche Routine integrieren.
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