7 exercices de renforcement de la mâchoire à faire quotidiennement
Une mâchoire forte peut rendre ta ligne de mâchoire plus définie que jamais. Jette un coup d'œil à ces sept exercices de renforcement de la mâchoire que tu devrais essayer de faire tous les jours.
T'es-tu déjà demandé à quel point la ligne de ta mâchoire fait partie intégrante de ton visage ? Cette caractéristique frappante, qui s'étend de l'oreille au menton, n'est pas seulement une question de style. symbole d'attractivité.
C'est aussi un symbole de santé, de vigueur et un témoignage silencieux de ton courage intérieur. Nous avons donc compilé sept exercices pratiques de renforcement de la mâchoire que tu pourras intégrer à ta routine quotidienne.
Prêt à ciseler la silhouette de ton visage ? Entrons dans les détails des exercices de renforcement de la mâchoire.
Exercice 1 : le serrement
Pour commencer, nous allons commencer par un exercice simple mais efficace appelé "The Clencher". C'est exactement ce que tu crois. Il s'agit de serrer les dents, en engageant les muscles de la mâchoire dans le processus. Ça a l'air facile, non ? C'est parce que ça l'est.
Simplement serrer les dents aussi fort que possible sans provoquer d'inconfort. Rappelle-toi que l'idée ici est d'exercer la mâchoire, et non de la solliciter. Donc, si tu ressens une gêne, c'est que tu la pousses probablement un peu trop fort. Vise à maintenir le serrage pendant environ 5 à 10 secondes, puis relâche.
Cet exercice peut être fait pratiquement n'importe où, que tu sois à ton bureau, en train de faire ta routine matinale ou pendant ton trajet. Il est discret, pratique et fait travailler efficacement les muscles de la mâchoire.
Intégrez cet exercice à votre routine quotidienne en l'effectuant environ 10 fois par jour. N'oublie pas que la clé pour obtenir des résultats efficaces est la constance.
Exercice 2 : la mastication
Le prochain exercice sur la liste est "The Chew". Cet exercice imite le mouvement de la mastication, mais sans la présence réelle de nourriture ou de chewing-gum. Il s'agit d'un exercice de mouvement complet qui fait travailler ta mâchoire d'une manière qui lui est naturelle et familière.
Commence par fermer la bouche et bouge ta mâchoire comme si tu mâchais un gros chewing-gum. Assure-toi d'alterner les côtés pendant que tu "mâches" pour faire travailler ta mâchoire de façon uniforme.
Si tu préfères ne pas mâcher pour rien, mais que tu ne veux pas avoir à attendre de manger pour faire cet exercice, nous avons la solution pour toi ! Tu dois absolument essayer le JAWLINER 3.0.
Le JAWLINER 3.0 est un appareil conçu pour entraîner et renforcer la ligne de la mâchoire et la musculature du visage. Il existe en trois niveaux de dureté différents et stimule les muscles de la mastication de manière naturelle et saine.
Il y parvient sans solliciter davantage l'articulation de la mâchoire qu'en mangeant un morceau de viande coriace.
Exercice 3 : le bâillement large
Pour le troisième exercice, nous allons imiter un bâillement. Oui, tu as bien lu. Nous utilisons le bâillement comme forme d'exercice. L'acte de bâiller implique un bon étirement des muscles de la mâchoire.
Ainsi, pour l'exercice du "bâillement large", commence par ouvrir ta bouche aussi largement que tu le ferais en bâillant. Étire-la jusqu'à ce que tu sentes les muscles de ta mâchoire engagés, mais pas au point de te sentir mal à l'aise.
Maintiens ce "bâillement" pendant environ 5 à 10 secondes, puis ferme progressivement ta bouche. Il est important de le faire lentement pour éviter un relâchement soudain de la tension qui pourrait potentiellement provoquer une crampe. Répète ce processus environ 10 fois par jour.
Le "grand bâillement" peut sembler simple, mais ne te laisse pas tromper par sa simplicité. C'est un excellent moyen de faire travailler les muscles de ta mâchoire C'est un excellent moyen de faire travailler les muscles de ta mâchoire dans toute l'amplitude de leurs mouvements, et l'étirement prolongé qu'il implique peut contribuer de façon significative à la force de la mâchoire.
Exercice 4 : redressement du menton
L'exercice suivant est le "Chin-Up". Cet exercice est aussi simple que possible. Commence par lever ton menton vers le plafond tout en gardant tes lèvres jointes. Ensuite, essaie d'imiter un mouvement de mastication.
Tu devrais sentir que les muscles de ta mâchoire et de ton cou sont sollicités. Fais cela pendant environ 20 secondes, puis relâche ton menton vers le bas. Fais quelques séries de ces exercices chaque jour.
Bien que simple, le "Chin-Up" offre un double avantage. Non seulement il fait travailler ta mâchoire, mais il permet aussi de renforcer les muscles de ton cou et d'en améliorer la souplesse.
Cela signifie que non seulement tu travailles à une mâchoire fortemais aussi tu favorises aussi une meilleure posture.
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Exercice 5 : Tordre la langue
Passons maintenant au "tordeur de langue". Commence par positionner le bout de ta langue contre le palais, juste derrière tes dents de devant supérieures. À partir de là, essaie de faire un bourdonnement. Tu devrais pouvoir sentir les muscles de ta mâchoire travailler. Essaie de faire cela pendant environ 15 minutes chaque jour.
Cet exercice peut sembler un peu bizarre, mais il est excellent pour améliorer le contrôle des muscles de ta mâchoire et de ta bouche. Un avantage supplémentaire , il peut aussi favoriser une meilleure articulation de la parole.
Exercice 6 : L'expression de l'amour
Passons à la vitesse supérieure avec le "Pucker-Up". Tout d'abord, lève ton menton vers le plafond. Ensuite, fronce tes lèvres comme si tu étais sur le point de faire un gros bisou à quelqu'un. Maintiens cette position pendant environ 10 secondes, puis détends-toi. Fais quelques séries de cet exercice chaque jour.
Non seulement le "Pucker-Up" aide à renforcer la ligne de ta mâchoire, mais il fait aussi travailler les muscles de ton cou et du bas de ton visage. C'est donc un exercice complet fantastique pour tonifier le bas de ton visage.
Exercice 7 : Flexion de la mâchoire
Le dernier exercice, mais non le moindre, est le "Flexion de la mâchoire". Commence par tourner la tête d'un côté, de façon à ce que ton menton soit dirigé vers ton épaule. Ensuite, ouvre et ferme lentement ta bouche. Tu devrais sentir un étirement dans ta mâchoire et ton cou. Fais cela pendant environ 10 répétitions, puis répète de l'autre côté.
Cet exercice est excellent pour améliorer la flexibilité et la force de ta mâchoire et de ton cou. De plus, c'est une excellente façon de terminer ta journée. quotidien de renforcement de la mâchoire.
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Sculpte et renforce avec des exercices quotidiens de renforcement de la mâchoire
La quête d'une d'une mâchoire ciselée est un effort quotidien. Continuellement à ces exercices peut conduire à des résultats remarquables, en te donnant une ligne de mâchoire qui n'est pas seulement esthétique, mais aussi débordant de force et de vitalité.
Ces sept exercices offrent une routine complète qui est facile à intégrer dans ta journée. chaque exercice vise à renforcer les muscles cruciaux de ta mâchoire.
Alors, pourquoi attendre ? Commençons dès aujourd'hui à faire travailler ta mâchoire. Et contacte-nous Jawliner pour en savoir plus sur la façon dont nous pouvons t'aider à sculpter cette mâchoire parfaite !
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