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7 exercices de renforcement de la mâchoire à faire quotidiennement
Une mâchoire forte peut rendre votre ligne de mâchoire plus définie que jamais. Découvrez ces sept exercices de renforcement de la mâchoire que vous devriez essayer de faire quotidiennement.
Vous êtes-vous déjà demandé à quel point votre mâchoire fait partie intégrante de votre visage? Cette caractéristique frappante, qui s'étend de l'oreille au menton, n'est pas seulement un symbole d'attractivité.
C'est aussi un symbole de santé, de vigueur et un témoignage silencieux de votre courage intérieur. Nous avons donc compilé sept exercices pratiques de renforcement de la mâchoire à intégrer dans votre routine quotidienne.
Prêt à ciseler la silhouette de votre visage? Entrons dans les détails des exercices de musculation de la mâchoire.
Exercice 1: Le serrement
Pour commencer, nous allons commencer par un exercice simple mais efficace appelé "The Clencher". C'est exactement ce que l'on pourrait croire. Il s'agit de serrer les dents en sollicitant les muscles de la mâchoire. Cela semble facile, n'est-ce pas? C'est en effet le cas.
Simplement serrer les dents aussi fort que possible sans provoquer d'inconfort. Rappelez-vous que l'idée est d'exercer la mâchoire, et non de la solliciter. Par conséquent, si vous ressentez une quelconque gêne, c'est que vous forcez probablement un peu trop. Essayez de maintenir la tension pendant 5 à 10 secondes, puis relâchez-la.
Cet exercice peut être pratiqué pratiquement n'importe où, que vous soyez à votre bureau, en train de faire votre routine matinale ou pendant votre trajet. Il est discret, pratique et sollicite efficacement les muscles de la mâchoire.
Intégrez cet exercice à votre routine quotidienne en le pratiquant environ 10 fois par jour. N'oubliez pas que la clé de l'efficacité réside dans la régularité.
Exercice 2: la mastication
L'exercice suivant sur la liste est la mastication. Cet exercice imite le mouvement de la mastication, mais sans la présence réelle de nourriture ou de chewing-gum. Il s'agit d'un exercice de mouvement complet qui fait travailler votre mâchoire d'une manière qui lui est naturelle et familière.
Commencez par fermer la bouche et bougez votre mâchoire comme si vous mâchiez un gros chewing-gum. Veillez à alterner les côtés pendant que vous "mâchez" afin de faire travailler votre mâchoire de manière uniforme.
Si vous préférez ne pas mâcher pour rien, mais que vous ne voulez pas avoir à attendre de manger pour faire cet exercice, nous avons la solution pour vous! Vous devez absolument essayer le JAWLINER 3.0.
Le JAWLINER 3.0 est un appareil conçu pour entraîner et renforcer la ligne de la mâchoire et la musculature du visage. Il existe en trois niveaux de dureté différents et stimule les muscles de la mastication de manière naturelle et saine.
Il y parvient sans solliciter davantage l'articulation de la mâchoire qu'en mangeant un morceau de viande coriace.
Exercice 3: le bâillement large
Pour le troisième exercice, nous allons imiter un bâillement. Oui, vous avez bien lu. Nous allons utiliser le bâillement comme forme d'exercice. L'acte de bâiller implique un bon étirement des muscles de la mâchoire.
Ainsi, pour l'exercice du "bâillement large", commencez par ouvrir votre bouche aussi largement que vous le feriez en bâillant. Étirez-la jusqu'à ce que vous sentiez que les muscles de votre mâchoire sont sollicités, mais pas jusqu'à l'inconfort.
Maintenez ce "bâillement" pendant environ 5 à 10 secondes, puis fermez progressivement la bouche. Il est important de procéder lentement pour éviter un relâchement soudain de la tension qui pourrait provoquer une crampe. Répétez ce processus environ 10 fois par jour.
Le "grand bâillement" peut sembler simple, mais ne vous laissez pas tromper par sa simplicité. C'est un excellent moyen de faire travailler les muscles de la mâchoire. L'étirement prolongé qu'il implique peut contribuer de manière significative à la force de la mâchoire.
Exercice 4: redressement du menton
L'exercice suivant est le "Chin-Up". Cet exercice est aussi simple que possible. Commencez par lever le menton vers le plafond tout en gardant les lèvres jointes. Essayez ensuite d'imiter un mouvement de mastication.
Vous devriez sentir que les muscles de votre mâchoire et de votre cou sont sollicités. Faites cet exercice pendant environ 20 secondes, puis relâchez votre menton. Faites quelques séries de ces exercices chaque jour.
Bien que simple, le "Chin-Up" présente un double avantage. Non seulement il fait travailler votre mâchoire, mais il contribue également à renforcer les muscles de votre cou et à en améliorer la souplesse.
Cela signifie que non seulement vous travaillez à une mâchoire fortemais aussi que vous une meilleure posture.
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Exercice 5: Tongue Twister
Passons maintenant au "Tordeur de langue". Commencez par placer le bout de votre langue contre le palais, juste derrière vos dents supérieures. À partir de là, essayez de faire un bourdonnement. Vous devriez pouvoir sentir les muscles de votre mâchoire travailler. Essayez de faire cela pendant environ 15 minutes chaque jour.
Cet exercice peut sembler un peu bizarre, mais il est excellent pour améliorer le contrôle des muscles de la mâchoire et de la bouche. Un avantage supplémentaire, il peut également favoriser une meilleure articulation de la parole.
Exercice 6: L'expression de l'amour
Passons à la vitesse supérieure avec le "Pucker-Up". Tout d'abord, levez le menton vers le plafond. Ensuite, froncez les lèvres comme si vous étiez sur le point de faire un gros bisou à quelqu'un. Maintenez cette position pendant environ 10 secondes, puis relâchez. Faites quelques séries de cet exercice chaque jour.
Non seulement le "Pucker-Up" aide à renforcer votre mâchoire, mais il fait également travailler les muscles de votre cou et du bas de votre visage. Il s'agit donc d'un exercice polyvalent fantastique pour tonifier le bas du visage.
Exercice 7: Flexion de la mâchoire
Le dernier exercice, mais non le moindre, est le "Flexion de la mâchoire". Commencez par tourner la tête sur le côté, de façon à ce que votre menton soit dirigé vers votre épaule. Ensuite, ouvrez et fermez lentement la bouche. Vous devriez sentir un étirement dans votre mâchoire et votre cou. Effectuez environ 10 répétitions, puis recommencez de l'autre côté.
Cet exercice est excellent pour améliorer la souplesse et la force de votre mâchoire et de votre cou. De plus, c'est une excellente façon de terminer votre routine quotidienne de renforcement de la mâchoire.
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Sculpter et renforcer avec des exercices quotidiens de renforcement de la mâchoire
La quête d'une mâchoire ciselée est un effort quotidien. En permanence, il faut à ces exercices peut conduire à des résultats remarquables, en vous donnant une mâchoire non seulement esthétique, mais également débordant de force et de vitalité.
Ces sept exercices constituent un programme complet et facile à intégrer dans votre journée, chaque exercice pouvant être pratiqué dans le cadre d'un programme d'entraînement. chaque exercice vise à renforcer les muscles cruciaux de votre mâchoire.
Alors, pourquoi attendre? Commencez dès aujourd'hui à faire travailler votre mâchoire. Et contactez-nous pour en savoir plus sur la façon dont nous pouvons vous aider à sculpter une mâchoire parfaite!
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